Örter och träning för att stärka livmoderens ligament

När en kvinna åldras kan tyngdkraften och fysisk inaktivitet försvaga de muskler och ligament som håller livmodern och andra organ på plats. Har hon fött barn kan ligamenten ha töjts ut under graviditet och förlossning. Dessutom kan långvarig hosta på grund av tillstånd som bronkit lägga ytterligare belastning på hela bäckenområdet.

Problem orsakade av försvagade ligament

När ligamenten blir lösa kan det leda till framfall av urinblåsan, tjocktarmen eller livmodern – så kallad prolaps. Det innebär att organen sjunker eller buktar ut från sin normala position. Vid ett lindrigt skede märker du kanske inga symtom alls. Det vanligaste tecknet är dock en känsla av tunghet i underlivet.

Om du behöver pressa mycket vid avföring kan det tyda på ett framfall av tjocktarmen. Återkommande urinvägsinfektioner eller smärta vid vattenkastning kan vara tecken på en framfallen urinblåsa. Upplever du smärta eller nedsatt känsel under samlag, eller har oförklarliga ryggsmärtor i nedre delen av ryggen, bör du be din gynekolog undersöka om livmodern har fallit fram.

Tillståndet delas in i fyra grader:

• Grad 1: Du märker oftast ingenting själv – tillståndet upptäcks vanligtvis endast vid en rutinmässig gynekologisk undersökning.
• Grad 2: Livmoderns överdel sjunker ner i slidan.
• Grad 3: Livmodern buktar ned genom slidan.
• Grad 4: I sällsynta fall tränger livmodern helt ut utanför kroppen.

Örter och träning

Vid de svåraste graderna av livmoderframfall är kirurgi ofta den enda återstående möjligheten. Innan dess finns flera alternativ, exempelvis ett silikonringpessar (så kallat ringpessar) som håller livmodern på plats. Men det bästa botemedlet är alltid förebyggande åtgärder.

Har du fött barn, lider av övervikt eller håller på att åldras bör du börja med regelbunden träning för att stärka bäckenbotten och bindväven. Kegelövningar är särskilt effektiva – de består av att spänna vaginal- och analmusklerna (som när du stoppar urinstrålen mitt i ett vattenkast) upp till hundra gånger per dag.

Kombinera gärna träningen med örter i din dagliga kost som tros stärka ligamenten och gynna kvinnans reproduktiva hälsa:

• Hallonblad – ett klassiskt kvinnoörter som stödjer livmodern och bindväven.
• Komfrey – traditionellt använd för att bygga upp och läka vävnader.
• Fräken (Equisetum) – särskilt uppskattad för att återuppbygga bindväv tack vare sitt höga kiselinnehåll.

Dessa örter kan drickas som te eller tas i tablettform. Gotu kola hjälper till att öka blodcirkulationen i ligamenten och bevara deras styrka och integritet. Om du upplever inkontinens på grund av försvagade ligament kan kvickrot hjälpa till att stärka blåsans slutmuskulatur.

Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller legitimerad örtläkare innan du påbörjar ny behandling med örter, särskilt om du är gravid, ammar eller tar andra läkemedel.