Migrän är en kärlrelaterad åkomma som uppstår när blodkärlen i hjärnan först drar ihop sig och sedan vidgar sig. Resultatet är en intensiv, bultande smärta som ofta åtföljs av stickningar och synrubbningar i form av ljusglimtar framför ögonen. Vid kraftiga attacker kan även illamående uppstå. Ett migränanfall varar ofta i ungefär tre dagar och återkommer vanligtvis med jämna mellanrum, ofta med cirka en månads intervall. Holistiska metoder kan hjälpa dig att hantera migränsmärtan på ett naturligt sätt.
Migrän tros uppstå när förändringar sker i hjärnans blodkärl. Det är en vaskulär åkomma som hänger samman med cirkulationssystemets hälsa. Massage är känt för att vara mycket effektivt för att främja blodcirkulationen i kroppen, och en massage som fokuserar på att frigöra blodflödet till huvudet kan hjälpa till att förebygga migrän samt minska och lindra symtomen.
Att stretcha musklerna genom motion har en liknande effekt som att få massage. Det hjälper till att lindra muskelspänningar och öka blodflödet genom hela kroppen. Regelbunden lätt träning, som promenader eller yoga, kan därför vara ett bra komplement i förebyggande syfte.
Magnesium sägs tona blodkärlen och förebygga spasmer i dem. Det är ett nödvändigt mineral för musklernas och nervernas hälsa. Magnesium finns naturligt i nötter, frön, fullkorn, sojabönor, grönsaker och fisk. Magnesiumtillskott finns att köpa på de flesta apotek och hälsokostbutiker.
Vitamin B bidrar till blodkropparnas och nervsystemets hälsa och är känt för att lindra migränsymtom. Vitamin B finns i många frukter, grönsaker, svampar och kött. Det kan också tas i form av kosttillskott.
De essentiella fettsyrorna omega-3 sägs stärka blodkärlen och förbättra cirkulationen. De finns i nötter, linfrön och fet fisk som lax och tonfisk. Omega-3-kapslar med fiskolja kan köpas för att förbättra blodkärlens hälsa och öka det allmänna välbefinnandet.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta några kosttillskott.
Renfana (Tanacetum parthenium) är en ört som sägs ha antiinflammatoriska egenskaper. Den har traditionellt använts mot huvudvärk men är också känd för att kunna hjälpa vid migrän. Renfana finns att köpa hos hälsokostbutiker.
Pestskråp (Petasites hybridus) är en annan ört som visat sig hjälpsam vid migrän. Den sägs kunna förkorta migränattackens längd och minska dess intensitet, och kan också köpas hos hälsokostbutiker.
Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon ny örtbehandling mot migrän.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online