Fiskolja har länge hyllats som ett mirakeltillskott som sägs förbättra minne och koncentrationsförmåga, sänka blodtrycket samt gynna hjärtat och de inre organen. Men att ta för mycket fiskolja kan orsaka hälsoproblem, vilket gör rätt dosering avgörande.
Personer med fiskallergi bör inte ta fiskolja. Som alternativ finns vegetariska omega-3-tillskott framställda från alger, vilka ger motsvarande hälsofördelar utan risk för allergisk reaktion.
För höga doser fiskolja kan hämma kroppens naturliga förmåga att koagulera blod. Användare kan uppleva fler näsblod, blod i urinen eller i värsta fall stroke vid mycket stora doser.
Vissa användare upplever viktökning vid intag av fiskolja, i kombination med nedsatt omsättning av vitaminerna A, E, D och K. Ett fåtal användare rapporterar även högre kolesterolvärden efter konsumtion av stora doser fiskolja.
En del användare kan uppleva obehag såsom fisklukt från kroppens avfall, orolig mage eller rapningar med fisksmak.
Även om en dos över 3 000 mg per dag inte rekommenderas tar de flesta användare mellan 1 000 och 2 000 mg dagligen. Oberoende jämförelser av olika fiskoljemärken kan hjälpa dig att hitta ett premiummärke med hög kvalitet.
Välj en fiskoljekapsel av hög kvalitet som är framställd från fisk med låga halter kvicksilver. Undvik billiga fiskoljor, läs igenom konsumentrecensioner och köp farmaceutiskt graderad fiskolja för att vara säker på att kvicksilverinnehållet är så lågt som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online