Rhodiola är en växt med flera dussin arter som växer i de kalla bergsområdena på norra halvklotet. Den har traditionellt använts som ett uppiggande och energigivande växtbaserat tonikum, och har också ansetts kunna skydda mot vissa sjukdomar. Forskning om rhodiolas effekter på kroppen visar att växten har kraftfulla terapeutiska egenskaper och kan bidra till att lindra stress och trötthet – och möjligen även spela en roll i kampen mot cancer.
Enligt Dr. Andrew Weil, en respekterad auktoritet inom växtbaserad medicin, har rhodiola använts av ryska och skandinaviska samhällen i århundraden. Växten kallas även gyllene rot eller Aarons stav, och roten har använts för att hantera påfrestningarna från livet i mycket kalla klimat samt för att öka kroppens förmåga att fungera under fysisk press. Inom kinesisk medicin används rhodiola som ett alternativ till ginseng och anses ge mer energi och uthållighet.
Stress kan påverka alla system i människokroppen och göra att man känner sig utmattad och inte presterar optimalt. En dubbelblind crossover-studie av rhodiolaextrakt vid stressinducerad trötthet hos läkare som arbetar nattskift publicerades i tidskriften Phytomedicine år 2000. Studien visade en statistiskt signifikant förbättring av minne och koncentration samt lägre allmän mental trötthet hos deltagarna som fick upprepade låga doser av rhodiola.
Rhodiola klassificeras idag som en så kallad adaptogen – en naturlig substans som hjälper kroppen att anpassa sig till fysisk och psykisk stress. De aktiva ämnena som tros ligga bakom effekterna är framför allt rosaviner och salidrosid, som finns i höga koncentrationer i roten.
Cancer är en sjukdom som kännetecknas av okontrollerad tillväxt av muterade celler. Nyare forskning tyder på att rhodiola kan bromsa utvecklingen av vissa cancerformer. En studie från 2006, publicerad i Journal of Ethnopharmacology, visade att rhodiolaextrakt hämmade celldelningen hos vissa cancerceller och effektivt minskade deras förmåga att överleva. Resultaten är lovande, men ytterligare kliniska studier på människor krävs innan några säkra slutsatser kan dras.
Som energihöjande växttonikum har rhodiola fått mycket av sin popularitet inom kosttillskottsbranschen. En studie publicerad i Bulletin of Experimental Biology and Medicine i december 2003 visade att rhodiolaextrakt förlängde utmattande simtid hos råttor med nästan 25 procent och ökad återhämtningsförmågan efter träningen. Många idrottare och aktiva människor använder därför rhodiola för att förbättra både prestation och återhämtning.
Det är arten Rhodiola rosea som traditionellt använts och som idag marknadsförs för sitt terapeutiska värde. Det finns dock många rhodiolaarter världen över – bland annat i Klippiga bergen – men de flesta har inte studerats när det gäller medicinska egenskaper. Det är växtens förmåga att överleva i extrema förhållanden som traditionellt tros ge den sina kraftfulla egenskaper. Ytterligare forskning om andra härdiga arter kan komma att visa liknande effekter.
Innan du börjar ta rhodiola som kosttillskott bör du rådfråga din läkare, särskilt om du tar regelbundna mediciner, är gravid eller ammar. Vanliga rekommenderade doser ligger mellan 200 och 600 mg per dag av ett standardiserat extrakt, men enskilda behov kan variera. Biverkningar är ovanliga men kan inkludera yrsel, muntorrhet eller sömnbesvär om det tas sent på dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online