När ska jag ta acidofilus? En guide till rätt användning

Lactobacillus acidophilus är en nyttig mjölksyrabakterie som, tillsammans med andra bakterier som L. bulgaricus och Bifidobacterium bifidum, bidrar till en väl fungerande matsmältning. Vissa personer som saknar tillräckliga mängder acidofilus tar tillskott för att reglera sin mage, medan andra använder acidofilus för en rad olika besvär – från dålig andedräkt till svampinfektioner och till och med som cancerförebyggande åtgärd.

Det är dock viktigt att komma ihåg att acidofilus inte är godkänt av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (eller av Läkemedelsverket i Sverige) för behandling eller förebyggande av något specifikt tillstånd. Diskutera därför alltid riskerna och eventuella fördelar med din läkare innan du börjar använda tillskott.

Acidofilus för bättre matsmältning

Eftersom acidofilus förekommer naturligt i människokroppen och spelar en viktig roll i matsmältningen tror många läkare att tillskott kan bidra till en hälsosam mage. Har du återkommande magbesvär eller vill du helt enkelt förbättra din matsmältning? Då kan du överväga att öka ditt intag av acidofilus – antingen via kapslar eller via livsmedel med tillsatta kulturer.

Tvekar du mot kosttillskott eftersom de inte är läkemedelsgodkända finns flera vanliga livsmedel som innehåller acidofiluskulturer, exempelvis:

• Yoghurt – särskilt sorter märkta med ”aktiva levande kulturer”
• Ost – exempelvis vissa mögel- och syrade ostar
• Fermenterade grönsaker – traditionellt nämns även syrad moröt

Den vetenskapliga forskningen om acidofilus positiva effekter på matsmältningen är fortfarande begränsad, men anekdotiska erfarenheter tyder på att bakterien kan lindra magbesvär som diarré, förstoppning och kolit.

Vid svampinfektioner

Acidofilus finns naturligt i slidan och hjälper till att hålla tillväxten av candida-svampar i schack. När de vaginala nivåerna av bakterien sjunker kan candida föröka sig och ge upphov till en svampinfektion.

Muntliga acidofilustillskott kan hjälpa till att återställa balansen. Enligt vissa källor inom naturmedicin kan dessutom en kur på två till fyra veckor med acidofiluskapslar minska risken för framtida svampinfektioner. Kom ihåg att även om myndigheterna inte godkänt acidofilus för behandling av svampinfektioner betyder det inte automatiskt att det är verkningslöst. Prata med din läkare om huruvida kapslar eller livsmedel med acidofilus kan hjälpa just dig.

Efter en antibiotikakur

Du som tar antibiotika mot en infektion kan få minskade nivåer av L. acidophilus. Antibiotika utrotar visserligen skadliga bakterier, men de dödar ofta även de nyttiga bakterierna i processen. När dina naturliga acidofilusnivåer sjunker ökar risken för svampinfektioner, maginfektioner och andra hälsoproblem.

Efter avslutad antibiotikabehandling kan du därför överväga acidofilustillskott eller yoghurt med aktiva kulturer för att bygga upp bakteriefloran igen och bibehålla tillräckliga nivåer i tarmar och underliv. Fråga din läkare om:

• Hur stor mängd acidofilus som är lämplig för dig
• Om du bör välja kapslar eller livsmedel med tillsatt acidofilus
• När under dagen tillskottet bör tas – ofta rekommenderas intag i samband med måltid

Sammanfattning

Acidofilus kan vara värdefullt vid tre huvudsakliga tillfällen: när du vill stötta din matsmältning, när du drabbas av eller vill förebygga svampinfektioner, samt efter en antibiotikakur för att återuppbygga den nyttiga tarmfloran. Oavsett skäl är det klokt att rådfråga din läkare eller apotekare först, så att du väljer rätt form och dos för dina behov.