Att använda örter som botemedel, även mot sömnlöshet, är en tradition som sträcker sig flera århundraden tillbaka i tiden. Sömnlöshet kan orsakas av stress, nervositet, insomni eller depression. Använd därför växtbaserade medel som en tillfällig lösning för att underlätta sömnen, och kombinera dem med livsstilsförändringar som minskar stress och låter kroppen återfå sin naturliga sömnrytm över tid. Om du fortsätter att ha svårt att somna utan hjälp av örter bör du rådfråga din läkare.
Örter med en naturligt lugnande verkan kan ofta hjälpa både kropp och sinne att slappna av. De är kända för att minska stress och kan ibland verka som ett milt lugnande medel. Kamomill sägs slappna av i musklerna och främja insomnandet, medan passionsblomma är ett milt lugnande medel som hjälper mot ångest och oro.
Den starkt doftande citronmelissen främjar sömnen genom att motverka sömnstörningar. Baldrian bidrar till avslappning och kan, efter några dagars eller veckors regelbunden användning, faktiskt förkorta den tid det tar att somna. En annan välkänd ört mot sömnlöshet är johannesört, som sägs förlänga perioderna av djupsömn.
Medan för mycket stress från jobb eller privatliv är en vanlig orsak till sömnlöshet, är kronisk insomni ett annat tillstånd. Örter kan hjälpa dig att somna, men de förväntas inte bota själva insomnin. Kattmynta verkar lugnande, men för stora mängder kan vara skadligt. Humleblommor, bryggda som te, uppmuntrar inte bara kroppen att somna utan lindrar även matsmältningsbesvär.
Lavendelblommor eller lavendelolja är också lugnande för personer med insomni. Lavendel används bäst genom att andas in dess doft – konsumera aldrig lavendel. En mindre känd ört är frossört (skullcap), som historiskt använts som lugnande medel och idag faktiskt ingår som ingrediens i många receptfria sömnpreparat.
Örter kan tas i många former – som kapslar, teer eller genom att andas in deras doft. Teer innehåller oftast en blandning av flera örter i olika proportioner för att skapa den optimala kombinationen som främjar sömnen. Baldrian är särskilt illaluktande och bitter i smaken, vilket gör den till en utmärkt kandidat i kapselform.
Vill du helst inte äta eller dricka örterna kan du istället tillverka en enkel sömnkudde: fyll en liten tygpåse med dragsko, ungefär stor som ett visitkort, med cirka 1–1,5 dl torkade örter. Precis som vid tebryggning brukar en kombination av flera örter ge bäst effekt än en påse med bara en enda sort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online