Livsmedel som innehåller liponsyra

Enligt American Cancer Society , är liponsyra en kraftfull antioxidant som spelar en roll i flera olika kroppsliga process , inklusive metaboliserande kalorier . Det har också visat sig hjälpa behandla nervskador hos patienter med diabetes . Även liponsyra görs naturligt av kroppen , även det kan intas i livsmedel som innehåller små mängder av det . Kött

Vissa animaliska proteiner har visat sig innehålla små mängder av liponsyra . Rött kött är den främsta källan till liponsyra i animaliska produkter . Dock bör de som funderar på att öka sina liponsyra nivåer genom kosten begränsa sitt intag från denna kategori . Fatty rött kött innehåller höga nivåer av kolesterol , mättat fett och andra element som inte bör intas i stora mängder .
Producera

Gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål och mangold, är alla utmärkta källor till liponsyra . Dessutom , broccoli, morötter , rödbetor och sötpotatis alla innehåller antioxidanten . De som försöker höja sina liponsyra nivåer bör fokusera merparten av sina kostförändringar på den här gruppen . Vegetabiliska källor är låga i fett och kalorier och är naturligt kolesterolfritt .

Kosttillskott

Liponsyra säljs i form av ett kosttillskott i USA. Forskning kopplad till dessa tillskott är begränsad , och därför experterna vet inte riktigt hur mycket är säkert att dricka och om liponsyra kosttillskott kan vara skadligt . Forskning tyder på att liponsyra finns naturligt i maten är alltid säkra för friska individer .
Införliva liponsyra
p Om du är ute efter att höja din liponsyra nivåer , är det lätt att införliva det i din kost genom att lägga liponsyra rika livsmedel till ekvationen . American Cancer Society säger att inga säkra, effektiva riktlinjer dosering har fastställts , men det skulle vara mycket svårt att överdosera på antioxidanten genom att helt enkelt äta mer livsmedel som innehåller det . När du blir äldre , gör att din kropp mindre liponsyra på egen hand , så du kanske vill fokusera mer på att öka ditt intag som du ålder .
Varning

Några människor använder lipoinsyra att förhindra utvecklingen och fortgången av cancer , samt för att minska kemoterapi biverkningar. Enligt American Cancer Society , har det skett några avgörande bevis till stöd för dessa behandlingar . Dessutom samhället säger för mycket liponsyra kan göra strålning och cellgiftsbehandling ineffektiva . I sådana fall kan din läkare ordinera dig att begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller liponsyra . Addera