5HTP Fakta

Du är förmodligen mest bekant med tryptofan , ingrediensen i Turkiet som gör att du vill ha en tupplur efter Thanksgiving middagen . Men tryptofan i 5 - HTP kan göra mycket mer än att göra dig lugn och sömnig . Med 5 - HTP kan hjälpa till att kontrollera aptiten och förbättra ditt humör . För vissa människor kan det även fungera lika bra som antidepressiva medel . Identifiering

5 - HTP står för 5 - hydroxitryptofan . Det är ett supplement gjord av frön från en västafrikansk växt som heter Griffonia simplicifolia . Det har inte utvärderats av FDA , men det tros hjälpa till med depression , sömnsvårigheter och viktproblem. Det är vanligast i kapselform .
Funktion

När tryptofan är i kroppen , en del av det omvandlas till hydroxitryptofan , som sedan omvandlas till serotonin och melatonin . Med 5 -HTP förbi det första steget av denna process, som leder till ökad produktion av serotonin och melatonin än att ta tryptofan enbart. Upp till 70 procent av 5 -HTP kommer att absorberas av blodet, och den lätt passerar blod -hjärnbarriären.

Fördelar

En av de främsta orsakerna till depression är låga serotonin nivåer , så att öka produktionen av serotonin i kroppen genom att ta 5 - HTP kan bidra till att lindra depression . Det kan fungera bra i kombination med vissa typer av medicinska antidepressiva medel , eller det kan användas på egen hand vid lindrig depression . Eftersom det fungerar annorlunda än antidepressiva medel , kan det fungera bra för dem som är resistenta mot läkemedel.

Låga serotoninnivåerkan komma med på sug efter socker och fett , så 5 - HTP kan hjälpa till att kontrollera aptiten och hetsätning .

5 - HTP producerar också melatonin , som är ansvarig för kroppens sömncykel , så 5 - HTP kan bidra till att främja regelbunden sömn .
Dosering

Den rekommenderade startdosen av 5 - HTP är 50 mg per dag . Det bör tas med mat eller strax innan du äter , med ett fullt glas vatten . Om du ser någon fördel vid 50 mg , kan detta ökas gradvis . Som med alla växtbaserade kosttillskott , diskutera doseringen med din läkare .

Den bästa tiden på dagen för att ta 5 - HTP beror på vilken nytta du hoppas att vinna på det . Som en aptitnedsättande , bör den tas cirka 20 minuter före måltid . För att reglera sömn , bör det tas i ungefär en halvtimme innan sängen. Om du tar det för depression , kan du se de mest nytta genom att ta mindre doser flera gånger om dagen .
Varning

5 - HTP kan orsaka solkänslighet; skydda dig tills du vet hur det påverkar dig . I vissa människor , kanske 5 - HTP orsaka utslag . Det kan också orsaka magbesvär eller förstoppning .

Vissa läkemedel kan interagera negativt med 5 - HTP , så som med alla supplement , diskutera användning med din läkare . Framför allt bör SSRI antidepressiva inte kombineras med 5 - HTP . Dessutom kan vissa medicinska tillstånd, såsom ett sår eller lever, njure eller blod - plättssjukdom, förbjuda din användning av 5 - HTP . Gravida eller ammande kvinnor bör inte ta 5 - HTP . Addera