Depressionsmediciner förskrivs allt oftare, men vad många konsumenter inte vet är att det finns flera växtbaserade medel som har använts i andra kulturer i hundratals år. Dessa naturliga tillskott kan vara ett alternativ för den som vill undvika de biverkningar som receptbelagda läkemedel ibland orsakar.
Johannesört är den första örten som nämns i de flesta diskussioner om depression. Örten, som finns på många hälsokostbutiker och apotek, har länge använts för att lindra ångest, oro, sömnproblem och nedstämdhet. Den kan tas som tabletter, kapslar eller till och med som te. Johannesört fungerar bra på egen hand, men kan ge biverkningar i kombination med andra läkemedel, så det är viktigt att rådfråga en läkare innan användning.
Depression har kopplats till brist på omega-3-fettsyror, ett hälsosamt fett som behövs för hjärnans funktion. Eftersom kroppen inte kan tillverka dessa fetter själv behöver vi få i oss dem via kosten, exempelvis genom fet fisk som lax och makrill, eller genom fiskoljetillskott.
S-adenosyl-L-metionin, även känt som SAM-e, är ett naturligt ämne i kroppen som är känt för att öka nivåerna av dopamin och serotonin – de så kallade lyckohormonerna. Tillskottsformen finns numera på hälsokostbutiker och används för att höja nivåerna av dessa signalämnen på ett naturligt sätt.
Österländska behandlingsmetoder skiljer sig markant från västerländska. Inom den traditionella kinesiska medicinen ses depression utifrån hur olika delar av kroppen bidrar till tillståndet. Det finns många örtformler i denna tradition som innehåller exempelvis polygala (yuan zhi), en ört som anses lugna hjärtklappning och dämpa rastlöshet. Växtbaserade medel som järnört (vervain) och albizzia (he huan) ingår ofta i dessa formler tack vare sina stämningshöjande egenskaper.
Bland andra vanligt förekommande kinesiska örter i dessa blandningar återfinns vit pion (bai shao), pinellia (ban xia) och uncaria (gou teng). Andra formler riktar sig mot levern, som inom kinesisk medicin associeras med ilska, samt mot brist på yin i hjärtat.
"Adaptogen" är en samlingsbenämning för örter som inte direkt motverkar depression, men som förbättrar kroppens allmäntillstånd och därmed kan lindra vissa depressionsymtom. Ginseng är en populär adaptogen som har visats minska nivåerna av stresshormoner, lindra trötthet och förbättra uthålligheten.
Ashwagandha, en växt med ursprung i Indien, kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna samtidigt som den skyddar kroppen mot stressrelaterade skador. Kalcium och magnesium sägs dessutom arbeta hand i hand med att återställa balansen i kroppens kemiska processer, vilket kan bidra till ett förbättrat välbefinnande.
Innan du börjar ta något växtbaserat tillskott bör du alltid prata med din läkare, särskilt om du redan använder antidepressiva läkemedel eller annan medicinering. Naturliga medel kan interagera med receptbelagda läkemedel, och vid svår depression är professionell vård alltid det viktigaste steget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online