Ingefära mot sjösjuka – ett naturligt botemedel utan trötthet

Sjösjuka och annan rörelsesjuka kan verkligen förstöra en annars trevlig båtresa. Många receptfria läkemedel mot åksjuka fungerar visserligen, men de gör ofta att man blir dåsig och trött. Ingefära är ett beprövat naturligt alternativ som förebygger illamående – helt utan de tröttsamma biverkningarna.

Fördelar med ingefära vid sjösjuka

Ingefäran innehåller fenoler och eteriska oljor, framför allt ämnena gingeroler och shogaoler, som har visat sig effektiva för att förebygga illamående. Ämnena verkar lugnande på magen och dämpar kräkreflexen. Effekten är så påtaglig att vissa cancerpatienter använder ingefära efter kemoterapi för att lindra illamående och kräkningar.

Så känner du igen växten

Ingefära är en rotknöl, så kallad rhizom, vars rötter växer djupt ner i jorden. Ovanför marken kan stjälken bli upp till cirka 30 centimeter hög. Växten har smala, ribbade gröna blad samt vita eller gulgröna blommor. Det är underjordiska knölen som används som krydda och naturmedel.

Lång tradition inom örtmedicinen

Ingefära har använts mot kräkningar, kolik och andra mag- och tarmbesvär i Kina i minst 2 000 år. Växten spelar också en central roll inom asiatisk, indisk, arabisk och nordamerikansk ursprungsbefolknings örtmedicin, vilket gör den till en av historiens mest använda medicinalväxter.

Dosering – så använder du ingefära

Den rekommenderade dosen är 1 gram pulveriserad ingefärsrot per dag, fördelat på tre till fyra intag. Kapslar finns att köpa i hälsokostbutiker, liksom ingefärste och tinkturer. Mot sjösjuka bör du ta ingefära cirka 30 minuter innan du går ombord, så att ämnet hinner verka när resan inleds. Många upplever även god effekt av färsk ingefära i maten eller som tuggbit.

Biverkningar och försiktighetsåtgärder

Ingefära tolereras normalt mycket bra i måttliga doser. Vid stora mängder kan dock sällsynta biverkningar uppstå, exempelvis irritation i munnen, diarré och lindrig halsbränna. Eftersom ingefära kan ha blodförtunnande egenskaper bör du alltid rådfråga din läkare innan användning om du tar blodförtunnande mediciner.

Sammanfattning

Ingefära är ett enkelt, billigt och välbeprövat naturligt hjälpmedel mot sjösjuka och åksjuka. Med rätt dosering och rätt timing – gärna en halvtimme före avfärd – kan du njuta av båtresan utan illamående och utan att kännas sömnig av medicin.