Guarana är ett bär som ursprungligen kommer från Sydamerika, framför allt Brasilien. Det har länge uppskattats för sina uppiggande egenskaper och är idag en populär ingrediens i energidrycker. Guarana tros kunna öka allmän vakenhet, lindra trötthet och utmattning samt förbättra fysisk prestation.
Hemligheten bakom dessa effekter är koffeinet – guarana innehåller faktiskt mer koffein än kaffebönor. Eftersom det saknas officiella doseringsrekommendationer och endast anekdotiska erfarenheter finns att luta sig mot är det extra viktigt att vara försiktig. Guarana finns tillgänglig i form av kapslar, te och energidryck.
Tala alltid med din läkare innan du börjar använda guarana. Läkaren kan ge viktig information om lämplig dosering, eventuella biverkningar och varningar utifrån just din hälsosituation.
Ta en till två kapslar (cirka 200–800 mg) före frukost eller lunch för att få mer energi och skärpa under hela dagen. Guarans kognitiva effekter tillskrivs framför allt dess koffeininnehåll.
För att lindra diarré rekommenderas cirka 1 gram guarana ungefär tre gånger per dag, med ungefär tre timmars mellanrum.
Ta cirka 480–485 mg guarana en gång om dagen när du vill använda det som naturligt diuretikum, alltså vätskedrivande medel.
Drick cirka 2,4 dl (8 oz) av en energidryck med guarana för ett dagligt energilyft. Näringsinnehållet varierar mellan olika märken, så se till att inte överskrida totalt 3 gram guarana per dag. Om en hel burk innehåller mer än 3 gram bör du bara dricka hälften eller en fjärdedel av drycken.
Blanda en tesked guarana-te med cirka 1,8 dl (6 oz) vatten. Drick en till två koppar om dagen.
Överskrid aldrig de angivna mängderna och lyssna på hur din kropp reagerar. På grund av det höga koffeininnehållet bör du undvika guarana sent på dagen, eftersom det kan påverka sömnen. Gravida, ammande samt personer med hjärt- eller kärlproblem bör rådfråga läkare innan användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online