Mjölkttisteln är en växt som ursprungligen kommer från Medelhavsområdet men som idag växer över hela världen. På vissa platser sprider sig den så kraftigt att den betraktas som ett besvärligt ogräs. Växten kan bli upp till tre meter hög, har vackra lila blommor och dess blad utsöndrar en mjölkvit vätska när de krossas – därav namnet mjölkttistel. Växten bär en glänsande, brun frukt med hårt skal.
Det som gör mjölkttisteln så eftertraktad som naturläkemedel är ämnet silymarin, som traditionellt använts mot olika leveråkommor. Här går vi igenom de vanligaste formerna du kan köpa mjölkttistel i, och vad du bör tänka på vid val av produkt.
Kosttillskott med mjölkttistel hittar du överallt där vitaminer och kosttillskott säljs, till exempel i livsmedelsbutiker, apotek och hälsokostbutiker. Vanligast är kapselform. Eftersom silymarin är den aktiva ingrediensen säljs det ofta som renstande tillskott i kapslar.
Vissa tillverkare menar att det kan finnas gynnsamma synergistiska effekter mellan silymarin och ännu okända ämnen i växten, och erbjuder därför kapslar som innehåller 80 procent silymarin och 20 procent malen mjölkttistel. Kontrollera alltid produktetiketten så att märket du köper är standardiserat till minst 70 procent silymarin, och välj en kapsel som innehåller minst 120 mg silymarin.
Vill du att kroppen ska ta upp verken ämnena snabbare och mer effektivt kan flytande extrakt vara ett bra alternativ. Ingredienserna i mjölkttistel är lösliga i alkohol och tas lättare upp av kroppen när de kombineras med en liten mängd alkohol. Ett mjölkttistelextrakt bör därför vara alkoholbaserat.
Även när du brygger mjölkttistelte anses det vara mer effektivt att använda ett alkoholbaserat extrakt än den torkade växten. Rekommenderad dosering är 30–40 droppar två gånger per dag, eller enligt tillverkarens anvisningar. Flytande örtextrekt hittar du främst i hälsokostbutiker och hos nätbutiker – denna form säljs sällan på vanliga apotek eller i livsmedelsbutiker.
Du kan också köpa ekologiska mjölkttistelfrön eller färdigt pulver från butiker som säljer örter och naturprodukter. Strö pulveret över maten eller brygg en tesats av det. Alternativt köper du hela frön och maler dem själv till pulver i din kaffekvarn.
Tänk dock på att forskningen kring mjölkttistel och silymarin till största del har utförts med standardiserade extrakt. Att dricka hemgjort te av den torkade växten har ännu inte visats vara lika effektivt som andra former. När du köper torkade frön bör du därför vända dig till en seriös leverantör som garanterar att örterna är ekologiskt odlade.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online