Vilka är fördelarna med linfröolja som kosttillskott?

Linfröolja används ofta som närings­tillskott och tillskrivs en mängd olika hälsofördelar. Här går vi igenom vad oljan används till, vilka effekter forskningen visar och vad du bör tänka på innan du provar.

Egenskaper

Linfröolja säljs både som flytande olja och i kapselform och kan tas oralt för att behandla en rad mag- och cirkulationsbesvär, samt för att sänka kolesterolnivåerna och lindra hudirritationer. Oljan utvinns ur fröna från linväxten genom kallpressning.

Linfröolja har en relativt kort hållbarhet, men dess verksamma egenskaper bevaras väl när oljan processas till kosttillskott.

Fördelar

Hjärtat och immunförsvaret: Antioxidanterna i linfröolja anses gynna både hjärtat och immunsystemet. Enligt vissa studier kan tillskottet hjälpa till att sänka blodtrycket, minska det så kallade "onda" kolesterolet (LDL) och därmed gynna patienter som drabbats av hjärtinfarkt.

Huden: Oljans läkande egenskaper kan användas mot eksem, torr hud, ärr och andra hudbesvär.

Essentiella fettsyror: Linfröolja innehåller omega-3-fettsyran alfa-linolensyra (ALA), som kan bidra till att sänka blodfetter, samt omega-6. Tillsammans hjälper dessa fettsyror till att syresätta blodet och sänka insulinnivåerna.

Möjliga mentala fördelar

Vissa menar att linfröolja även kan ge positiva effekter för den psykiska hälsan, bland annat genom att skärpa minnet, förbättra koncentrationen och lyfta humöret.

Teorier och spekulationer

Linfröolja har rapporterats kunna lindra besvär i samband med klimakteriet, även om studierna hittills inte är entydiga. Tillskottets antiinflammatoriska egenskaper kan också bidra till att minska ömhet i brösten under menstruationen.

Linfröolja ingår ofta i bantningsprodukter, men oljan i sig är ingen viktminskningshjälp – den har nämligen inte visats kunna dämpa aptiten eller förbränna fett.

Vanliga missuppfattningar

Enligt Mayo Clinic verkar linfröolja inte som ett laxermedel, och den har heller inga dokumenterade anticanceregenskaper. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att oljan inte innehåller de fibrer som finns i hela linfrön – vill du få i dig fibrerna behöver du istället äta malda linfrön.

Varning

Gravida kvinnor bör vara försiktiga med linfröolja. En studie från Université de Montréal fann en ökad frekvens av för tidiga födslar bland kvinnor som intog linfröoljetillskott under andra och tredje trimestern. Konsultera alltid din läkare eller barnmorska innan du använder kosttillskott under graviditeten.