Depression och ångest hör till de vanligaste hälsoproblemen i den moderna världen, enligt Mayo Clinic. Effektiva behandlingsmetoder innefattar ofta syntetiska läkemedel som balanserar de signalsubstanser i hjärnan som kan bidra till depression och ångest. Även om dessa behandlingar ger lindring finns det alternativa metoder, exempelvis växtbaserade kosttillskott, som kan hjälpa till att lindra besvären. Påbörja dock aldrig ett program med örttillskott utan att först rådfråga din läkare, särskilt om du redan tar antidepressiva läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med mediciner.
Johannesört har under lång tid använts för att behandla olika psykiska besvär samt för att lugna nervsmärta. Genom historien har örten också använts utvärtes mot insektsbett och sår, samt som lugnande medel vid smärta i samband med malaria. Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC) har johannesört visat sig vara en effektiv växtbaserad behandling vid lindrig till måttlig depression. För personer med svår depression är dock örten sannolikt inte tillräcklig som ensam behandling.
Johannesört finns både som te och i kapselform. Vill du brygga ditt eget te kan du köpa torkade blommor hos en örtbutik eller hälsokosthandel. Koka upp cirka 2,5 dl vatten och tillsätt 1–2 teskedar torkade johannesörtsblommor. Låt teet dra under lock i ungefär tre minuter innan du siler bort blommorna. Smaksätt gärna med 1–2 teskedar ren agavenektar. Drick teet en till tre gånger per dag.
Föredrar du kapslar rekommenderas en dos på 300 milligram tre gånger per dag, vilket ger en total daglig dos på 900 milligram. Ta alltid kapslarna med minst 2,4 dl vatten.
Ginkgo biloba används främst för att behandla cirkulationsproblem samt för att förbättra minnesfunktionen. Enligt UMMC ökar örten blodcirkulationen i hela kroppen genom att vidga blodkärlen. Ginkgo innehåller höga halter av flavonoider och terpenoider – två former av antioxidanter. Dessa kraftfulla antioxidanter reducerar mängden fria radikaler i kroppen, vilka har kopplats till cancer, hjärtsjukdom och demens.
Eftersom ginkgo ökar blodflödet till storhjärnan kan örten hjälpa personer som lider av depression och ångest, särskilt äldre. Vid lindrig till måttlig depression kan en daglig dos på 120 milligram ginkgo börja lindra symtomen. Upplever du svårare depression, ellerformer av demens, kan dosen höjas till 240 milligram per dag. Räkna med att det tar fyra till sex veckor innan effekterna blir märkbara – efter denna inledande period tenderar dock verkan att förstärkas ytterligare.
Observera: Rådfråga alltid din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med växtbaserade tillskott. Detta är extra viktigt om du tar antidepressiva eller andra läkemedel, eftersom preparat som johannesört kan påverka deras effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online