Naturliga örter för att hjälpa dig att sova

Mayo Clinic rapporterar att över 1/3 av amerikanska vuxna upplever sömnlöshet någon gång i sitt liv . Sömnlöshet är ofta på grund av psykisk stress och ångest , samt mediciner och en överkonsumtion av koffein , alkohol och nikotin . Sömnlöshet kan också bero på en underliggande sjukdom , så du bör tala om för din läkare om du har problem med att sova . Många människor vänder sig till naturliga naturläkemedel mot sina sömnproblem , såsom valeriana , kamomill och kava kava . Valerian

Valeriana rot är en populär växtbaserade alternativ till receptbelagda eller över disk kemiska sömnhjälpmedel. Det kan hjälpa sömnlatens och kvalitet för fall av lindrig till måttlig sömnlöshet . En typisk dos är cirka 300 till 600 mg som tas minst 30 minuter före sänggåendet . Du kan även ta mellan 2 och 3g . av valeriana syrad in i en te . Valeriana kan också vara till hjälp för stress, ångest och nervositet och kan uppmuntra sömn genom att lugna ditt sinne . Biverkningar från valerianarot är sällsynta. Vissa personer kan uppleva huvudvärk och gastrointestinala besvär . Valeriana kan också resultera i yrsel . Gravida kvinnor eller de som ammar bör inte använda valeriana . Dessutom, om du använder valeriana på ett långsiktigt och abrupt slutar att ta det , kan du uppleva utsättningssymtom .
Kamomill

Kamomill te kan också hjälpa till att lindra dig in i sömnen . Kamomillte påsar kan köpas i mataffären . Försök att dricka en kopp en timme eller en halvtimme före sänggåendet . Om smaken är oattraktiv , prova att lägga lite honung . Kamomill kan hjälpa till att lindra ångest och lugna bort stress som kan hålla dig vaken på natten . Men om du är allergisk mot ambrosia , är det bäst att hålla sig borta från kamomill , eftersom du kan drabbas av en allergisk reaktion . Tecken på en allergisk reaktion inkluderar andningssvårigheter , svullnad av hals och hudutslag . Använd inte kamomill om du för närvarande tar blodförtunnande mediciner .
Kava ​​Kava ​​

Kava ​​Kava ​​är en växt med avslappnande egenskaper . Roten används antingen som en te eller pulverform och förpackas i ett piller. Kava är inte beroendeframkallande och det finns inga kända utsättningssymtom . Om en racing sinne är det som håller dig vaken på natten , ta kava kan hjälpa dig att slappna av och känna frid . Kava kan lindra dina muskler och lugna nerverna . Dos dig själv med en räckvidd på 70 till 210 mg . Missbruka kava genom att ta mer än detta kan leda till torr hud , andfåddhet och eventuellt små förändringar i dina blodkroppar och trombocyter . Addera