Högt blodtryck, även känt som hypertoni, uppstår när trycket i artärerna hålls på en konstant hög nivå, vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare och öka blodflödet för att kompensera. Om hypertoni lämnas obehandlad kan det leda till stroke, hjärtinfarkt och kongestiv hjärtsvikt. Många upplever att örter, i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion, kan vara ett värdefullt stöd för att sänka blodtrycket på ett naturligt sätt.
OBS: Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda örter eller kosttillskott, särskilt om du redan tar blodtrycksmediciner, eftersom vissa preparat kan interagera med läkemedel.
Västerländska örter
Kurkuma, hagtornsbär, olivblad, vitlök, saffran, baldriansrot och mistel har alla dokumenterade fördelar för hjärtat och kärlsystemet.
- Kurkuma är en kraftfull antioxidant som stärker blodkärlen och förbättrar cirkulationen.
- Hagtorn vidgar artärerna och stärker hjärtmuskeln, samtidigt som den kan motverka åderförkalkning.
- Olivblad sänker blodtrycket och hjälper till att upprätthålla en regelbunden hjärtrytm.
- Vitlök gynnar hela det kardiovaskulära systemet och sänker såväl blodtrycket som kolesterolnivåerna.
- Saffran innehåller ämnet krocetin, som har visats sänka blodtrycket.
- Baldriansrot innehåller valerensyra, som bromsar nedbrytningen av aminosyran GABA (gamma-aminosmörsyra). GABA har en direkt inverkan på blodtrycksnivåerna. Eftersom baldrian är lugnande bör den endast användas kvällstid, före läggdags.
- Mistel reglerar blodtrycket och anses kunna vara till nytta vid såväl lågt som högt blodtryck.
Kinesiska örter
Inom traditionell kinesisk medicin används bland annat maitake, gingko biloba, ingefärsrot och kudzu vid högt blodtryck.
- Maitake är en svamp som sänker både de systoliska och diastoliska värdena. I Japan och Kina är den dessutom ryktbar för sina anticanceregenskaper.
- Gingko biloba ökar blodflödet genom att vidga artärerna, vilket minskar belastningen på hjärtat och därmed sänker blodtrycket. Örten är också känd för att gynna minnet och hjärnhälsan.
- Ingefärsrot förbättrar cirkulationen och hjälper hjärtmuskulaturen att slappna av, vilket sänker blodtrycket.
- Kudzu är en antioxidant som sägs vara upp till 100 gånger kraftfullare än vitamin E. Den sänker blodtrycket och främjar den övergripande hjärt-kärlhälsan.
Utövare av traditionell kinesisk medicin (TCM) kan även kombinera mer exotiska örter till skräddarsydda toniker utifrån dina symtom. Detta kräver dock gedigen kunskap och bör alltid ske under överinseende av en utbildad TCM-läkare.
Kosttillskott
Vitaminer och mineraler är ett ytterligare verktyg i hanteringen av blodtrycket. Koenzym Q10, kalium, magnesium, kalcium, folsyra samt vitaminerna B6, B12, C och E har alla visat sig vara hjälpsamma.
- Koenzym Q10 (CoQ10) är en antioxidant som är avgörande för hjärtats normala funktion.
- Kalium sänker blodtrycket och används ofta i kombination med magnesium och kalcium för att upprätthålla god hälsa.
- Vitaminerna B6, B12, C och E samt folsyra kan, när de tas tillsammans, bidra till att förebygga hjärtsjukdom, sänka blodtrycket och motverka åderförkalkning (förtjockning av artärväggarna till följd av kolesterolavlagringar).
Kombinationen av rätt örter, kosttillskott, en balanserad kost och regelbundna motionvanor kan göra stor skillnad för ditt blodtryck – men glöm aldrig bort vikten av regelbundna kontroller hos vårdgivaren.
