Depression och ångest drabbar miljontals människor världen över. Många av de läkemedel som används för att behandla dessa stämningsstörningar kommer dessvärre med en lång lista biverkningar som vissa patienter upplever som värre än själva problemet. Redan långt före den moderna medicinens genombrott fann människor som led av depression och ångest lindring i enkla växtbaserade botemedel.
Har du känt dig nedstämd, slö eller ledsen i mer än två veckor utan någon yttre orsak – exempelvis ett dödsfall bland nära anhöriga eller att du förlorat jobbet – kan det röra sig om depression. Ångest kan förekomma tillsammans med depression eller uppstå helt på egen hand. Båda tillstånden kan leda till att du isolerar dig socialt, undviker att gå ut och till och med får svårigheter i arbetet och med din hälsa.
Tro du att du lider av något av dessa tillstånd bör du kontakta din läkare eller annan vårdgivare för en säker diagnos. Vid behov kan medicinering förskrivas, men om dina symtom är lindriga kan mindre förändringar i vardagen räcka – sådant som uppmuntrar dig att skratta, andas djupare och umgås mer, vilket höjer nivåerna av dopamin, hjärnans "må bra"-signalsubstans. Vissa kosttillskott kan också bidra till att förbättra din livssyn.
En ört som fått mycket uppmärksamhet är johannesört (Hypericum perforatum). Örten har använts sedan antikens Grekland mot depression och nervbesvär som ångest. Johannesört verkar på liknande sätt som vissa receptbelagda serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som förskrivs vid depression. En studie av Szeghadi A. m.fl. vid Charité-Universitätsmedizin i Berlin, publicerad i BMC Medicine 2006, drog slutsatsen att johannesört verkade lika bra som paroxetin (generiskt namn för Paxil) och dessutom tolererades bättre.
De biverkningar som kan förekomma är milda: främst illamående, torr mun och ljuskänslighet. Observera dock att örten kan interagera med receptbelagda läkemedel, särskilt kemiska antidepressiva, p-piller och läkemedel som används efter organtransplantation. Prata alltid med din vårdgivare innan du använder johannesört. Örten finns att köpa receptfritt, både som kapslar och som te.
Valerianrot används ofta som sömnmedel. Det hjälper dig att somna snabbare och sova djupare, vilket gör att kroppen bättre kan återhämta sig från stress.
Kava kava är en annan intressant rot. Den används som dryck vid avkoppling och firanden på Stillahavsöarna, lindrar stress och används som sömnmedel även för barn i Europa. Om du väljer att dricka kava ska du se till att produkten endast är framställd av växtens rot. Används ovanjordiska delar kan dosen med tiden orsaka leverskador.
Sibirisk ginseng – som inte är släkt med den kinesiska örten ginseng – används som tonic för att hjälpa kroppen hantera stress. Central Research Laboratories i Nagano, Japan, fann i en studie publicerad i Acta Pharmacologica Sinica den 22 december 2001 att örten uppvisar trötthetsmotverkande och antidepressiva egenskaper.
5-HTP och SAMe är inte örter, men betraktas som alternativa behandlingar vid depression och ångest. Båda är föregångare till signalsubstanser i hjärnan som behövs för att upprätthålla ett positivt humör.
Kom ihåg att depression och ångest är verkliga tillstånd som ibland kan få allvarliga konsekvenser. Provar du dessa botemedel utan att må bättre inom fyra till sex veckor bör du definitivt kontakta din läkare. Har du diagnostiserats med svår depression eller bipolär sjukdom, eller om du har självmordstankar, sök medicinsk hjälp omedelbart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online