Snarkning kan bero på många olika faktorer, men det finns flera naturläkemedel som kan lindra besvären. Örter har använts i århundraden för att behandla en rad olika åkommor, och snarkning är inget undantag. En stor fördel med örter är att de ofta är betydligt billigare än receptfria eller receptbelagda läkemedel. Innan du börjar använda örter bör du dock alltid kontrollera vilka andra läkemedel du tar, eftersom vissa örter kan påverka deras effekt.
Om du är täppt i näsan på grund av allergi eller förkylning kan du först prova att använda en ångfuktare eller luftfuktare i sovrummet när du går och lägger dig. Tillsätt några droppar eukalyptus- eller pepparmyntsolja i apparaten – det hjälper till att hålla luftvägarna öppna medan du sover och kan minska snarkningen. Ett annat enkelt knep är att ställa fram en flaska majramolja i rummet. Oljan ska inte smörjas direkt på huden; låt istället burken stå öppen vid sängkanten över natten. För bästa resultat bör burken stå öppen i minst en timme innan du går till sängs.
Honung och ingefära är en annan bra kombination som kan hjälpa dig att sluta snarka. Drick en kopp ingefärste med honung strax före läggdags – teet belägger halsen och verkar samtidigt slemlösande, vilket gör det lättare att andas fritt genom natten.
Växtbaserade antinsnarkningspiller består av naturliga enzymer och örter som syftar till att minska nästäppa. Det finns flera olika preparat på marknaden idag, varav många innehåller en kombination av echinacea, bockhornsklöver och andra örter, samt en blandning av enzymer som hjälper till att öppna luftvägarna. Genom att hålla luftvägarna öppna minskar du snarkningen, som i första hand uppstår i näshålan. Vanligtvis räcker det med en tablett en halvtimme före läggdags, men för att förstärka effekten kan du även använda en näsremsa över näsryggen, som håller näshålan fri och öppen hela natten.
Nässprayer innehåller ofta liknande ingredienser som pillerna och är avsedda att hålla näshålan klar genom natten. Utöver vanliga nässprayer finns det även sprayer som appliceras under tungan. När de tas under tungan tas örterna upp snabbare av kroppen och ger samma goda effekt som spray direkt i näsan.
Örter är ett utmärkt sätt att lindra många vanliga åkommor, men om du lider av sömnapné – alltså att du slutar andas under sömnen i kombination med kraftig snarkning – bör du omedelbart kontakta en läkare. Även om vissa örter fungerar för vissa personer är alla olika, och vi reagerar olika på olika preparat. Om ingen av dessa behandlingar hjälper kan du konsultera en herbalist eller en läkare för att diskutera fler behandlingsalternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online