Läkeörter som används för att öka energin brukar delas in i två huvudkategorier: stimulantia eller adaptogener, även kallade tonika. Stimulerande örter ger en relativt omedelbar effekt på energi och prestationsförmåga, medan tonika arbetar mer långsiktigt genom att stödja kroppens egna funktioner, eliminera gifter samt främja välbefinnande och robust hälsa.
Askwagandha (Withania somnifera), även känd som vinterkörsbär eller indisk ginseng, tillhör potatisväxtfamiljen (Solanaceae). Tillskott med denna adaptogen rekommenderas för att öka uthållighet och sexuell förmåga. Många örtläkare ordinerar dessutom askwagandha för att dämpa stress och stärka immunförsvaret.
Bacopa (Bacopa monnieri), även kallad vattenhyssop, är en viktig adaptogen inom ayurvedisk medicin, där den har använts i flera tusen år – särskilt i Indien. De krossade bladen har en karakteristisk citronarom. Ett te bryggt på de doftande bladen sägs både främja sömnen och återställa kroppens energi.
Fo-ti dokumenterades första gången inom kinesisk medicin år 713 under Tangdynastin och har länge hyllats som en av de mest värdefulla kinesiska läkeörtarna. Använd tillskott av fo-ti för att stimulera uthålligheten samt återfå vitalitet och kraft.
Ginkgo (Ginkgo biloba) har odlats i Kina i århundraden, och vissa träd där är över 1 500 år gamla. Många naturläkare rekommenderar ginkgobiloba-tillskott mot demens samt för att förebygga Alzheimers sjukdom. Nyare studier tyder dock på att ginkgo kan höja den dagliga energin, men att örten saknar långvarig effekt på den mentala kapaciteten.
Ginseng (Eleutherococcus chinensis), en hörnsten inom traditionell kinesisk örtmedicin, sägs ge en kraftfull ökning av energinivåerna. Tillskott, tinkturer, tonika och teer baserade på ginseng används idag av kulturer världen över.
Gotu kola (Centella asiatica) har använts i tusentals år i Asien och Indonesien som tillskott för att öka energi och uthållighet. Det är en sumpväxt som är hemmahörande på Madagaskar, i Indien, Indonesien, Sri Lanka samt i flera delar av södra Afrika. Gotu kola sägs lugna sinnet, skärpa tanken och snabba upp ämnesomsättningen. Örten kallas ibland "livets källa", och enligt sägnen ska en örtläkare i Kina ha levt i över 200 år tack vare sitt regelbundna intag. Gotu kola betraktas som en viktig ört för att bibehålla hälsa, vitalitet och välbefinnande.
Mucuna pruriens, som går under många namn – bland annat flötesböna, bengalböna, buffelböna och cowitch – har använts i århundraden i Central- och Sydamerika som ett uppiggande tonikum. Bönorna rostas och mals fint till ett kaffeliknande substitut. Extrakt av mucuna pruriens-frön används för att påtagligt öka energinivåerna hos friska vuxna.
Örtläkare menar att rosenrot (Rhodiola rosea) kan förbättra uthålligheten vid fysisk träning och idrottslig prestation.
Konsumera endast energihöjande örter efter råd från legitimerad vårdgivare. Många örter som främjar välbefinnande och ökad uthållighet kan nämligen vara skadliga vid felaktiga kombinationer eller doseringar. Stimulerande örter omfattar exempelvis efedra, kokaplanta, kanel och lakritsrot. Även om örter kan förbättra din prestation vid enstaka fysiska aktiviteter är det osannolikt att stimulerande örter fortsätter hjälpa om de används regelbundet eller missbrukas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online