Erektil dysfunktion är ett vanligt problem som kan ha många olika underliggande orsaker, exempelvis sämre fysisk kondition eller allmänna hälsoproblem. Ett starkt och friskt kärlsystem spelar en avgörande roll för en god manlig sexuell funktion. Vill du prova naturliga medel innan du tar till läkemedel eller operation – eller om konventionell medicin inte gett resultat hittills – finns det flera naturliga lösningar som kan hjälpa dig att besegra erektil dysfunktion.
Enligt Urology Channel kan erektil dysfunktion förbättras genom att äta rätt, dricka gott om vatten och undvika socker, mejeriprodukter och koffein. Rekommendationen är att basera kosten på hela, färska och oprocessade livsmedel som grönsaker, fullkorn, soja, baljväxter, frön, nötter, olivolja samt fet kallvattenfisk som lax och tonfiska.
Kosttillskott kan också spela en viktig roll. Linfrö, C- och E-vitaminer samt zink nämns särskilt som bra val. Dessa näringsämnen stärker kärlsystemet, vilket är en grundpelare för god sexuell hälsa.
Eftersom sexuell hälsa i hög grad bygger på cirkulationssystemet är ett starkt hjärta en central del i behandlingen av erektil dysfunktion. Aerob träning som kraftpromenader, löpning, cykling eller dans stärker hjärtat och blodkärlen. Ett starkare kardiovaskulärt system ger bättre förutsättningar för den kärlfunktion som krävs för en stabil erektion.
Bäckenbottenträning, så kallade Kegel-övningar, rekommenderas också. Genom att medvetet spänna bäckenmuskulaturen stärker du ligamenten som stödjer erektionen. Övningarna kan dessutom öka blodflödet i bäckenregionen, vilket underlättar uppnåendet av en fast erektion.
Inom traditionell kinesisk medicin används flera örter för att stödja en frisk erektionsförmåga, bland annat ginseng, ingefära och ginkgo biloba.
Ginseng förbättrar blodcirkulationen och intas oftast som torkat pulver, ofta utrört till en pasta med honung. Som riktmärke anges 3–9 gram torkat ginsengpulver per dag vid cirkulationsrubbningar. Ginkgo biloba ökar likaså blodflödet i artärerna och stödjer därmed de kärlfunktioner som behövs för en hälsosam erektion.
Vitlök rekommenderas också som naturmedel mot erektionsstörningar, men behandlingen är inget för känsliga: för bästa effekt ska färsk, okokt vitlök tuggas mycket noggrant. Det är obehagligt och kan till och med göra ont, men på så sätt tas de kraftfulla naturliga ämnena upp direkt via blodkärlen i munnen. Många av vitlökens verksamma ingredienser bryts nämligen ner på vägen genom matsmältningssystemet – de nyttiga ämnena tas bara upp under själva tuggandet.
Kom ihåg att erektil dysfunktion ibland kan vara ett tidigt varningstecken på sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck eller diabetes. Sök därför alltid läkare om besvären är återkommande, och rådfråga vården innan du börjar med nya örter eller kosttillskott, eftersom dessa kan interagera med läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online