Värmevallningar är ett av de vanligaste symptomen under klimakteriet, den biologiska process som avslutar menstruationsåren. De hormonella förändringar som sker under denna övergång gör att besvär som humörsvängningar och värmevallningar är utbredda. Även om varje kvinna upplever klimakteriet på sitt eget sätt, drabbas hela tre av fyra kvinnor av värmevallningar. Den exakta orsaken är inte helt kartlagd, men man tror att hormonförändringarna påverkar hypotalamus – den del av hjärnan som reglerar kroppstemperaturen.
Sarsaparilla växer naturligt i tropiska delar av Amerika, och dess rötter har länge använts för medicinska ändamål. Den aktiva ingrediensen som påverkar könhormonerna är steroliska saponiner, vilka efter metabolism hjälper till att balansera hormonproduktionen. För kvinnor används sarsaparilla som ett östrogenreducerande preparat och anses effektivt under klimakteriet tack vare sin förmåga att lindra humörsvängningar, hudbesvär och värmevallningar.
Så här brygger du teet: Koka upp en kopp vatten, tillsätt en tesked torkad sarsaparillarot och låt dra i 15 minuter. Sötma med agavenektar om du vill, och drick teet tre gånger per dag för att lindra värmevallningar och andra klimakteriebesvär.
Enligt forskningsteamet vid Tarbiat Modarres-universitetet visade kvinnor som dagligen intog mjuka gelkapslar med 400 internationella enheter (IE) vitamin E en minskning av både intensiteten och varaktigheten hos sina värmevallningar. Vitamin E innehåller fettlösliga antioxidanter som kan motverka obalanser och oregelbundenheter i kroppen.
Rekommenderad dos är 400 IE två gånger per dag, intaget med ett glas vatten. Rådfråga alltid din läkare först, särskilt om du tar andra läkemedel eller har allvarliga hälsoproblem, eftersom för höga doser vitamin E kan tunna ut blodet och öka risken för blödningar.
Enligt Mayo Clinic skyddar daglig motion även mot andra besvär kopplade till klimakteriet, exempelvis benskörhet (osteoporos) och hjärt-kärlsjukdom. Forskning från gynekologiska institutionen vid University of South Florida tyder på att regelbunden fysisk aktivitet får hjärnan att producera mer endorfiner. Dessa signalämnen ger en känsla av välbefinnande, men ett överskott av östrogen i kroppen kan dämpa deras effekt. Endorfinerna fungerar i praktiken som kroppens termostat – genom att öka nivåerna hålls kroppstemperaturen jämnare, vilket minskar värmevallningarnas frekvens och svårighetsgrad.
Sikta på 30 minuter belastande träning, som jogging, promenader eller lätt aerobics, fem dagar per vecka. Konsultera alltid din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram för att säkerställa att det passar dig och din hälsa.
Kom ihåg att naturliga botemedel kan verka olika från person till person. Diskutera gärna dina besvär och möjliga behandlingar med din vårdgivare innan du påbörjar någon ny kur, särskilt om du regelbundet tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online