En av de största utmaningarna när man försöker gå ner i vikt är att hitta sätt att dämpa aptiten. Det finns flera receptfria och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att nå din målvikt, exempelvis noradrenerga preparat som fentermin (Adipex-P) samt vissa antidepressiva läkemedel som sertralin. Tyvärr medför dessa preparat ofta obehagliga biverkningar som nervositet, sömnlöshet och illamående. Om du hellre vill dämpa din aptit på ett mer naturligt sätt kan några av följande växtbaserade medel vara värda att prova.
Fänkål (Foeniculum vulgare) är en välkänd naturlig aptitdämpare. Fröna går att köpa i de flesta hälsokostbutiker, men fänkål finns också som kosttillskott och som te. Utöver att minska hungerkänslor har fänkål traditionellt använts mot kolik, irritabel tarm, utebliven mens, ledvärk, kärlkramp och halsbränna. Det används ibland även för cancerpatienter efter strål- och cellgiftsbehandling för att stärka matsmältningssystemet.
Malabar-tamarind, eller garcinia cambogia, är en frukt som växer vilt i södra Indien och som används flitigt i det indiska köket. Den torkade formen av frukten fungerar både som aptitdämpare och som effektiv lipogeneshämmare, det vill säga den hjälper till att förhindra bildningen av kroppsfett. Den verksamma ingrediensen är hydroxicitronsyra, som i djurstudier visats hämma fettproduktionen. Rekommenderad daglig dos är 500 mg, intagen tre gånger per dag.
Guarana (Paullinia cupana) kommer ursprungligen från Brasilien, där dess frön historiskt använts mot allt från diarré och ledvärk till bakfylla. Guarana är dessutom en effektiv aptitdämpare. Fröna innehåller dubbelt så mycket koffein som kaffebönor, och många använder koncentrerade guaranapreparat för att motverka trötthet på samma sätt som andra dricker en kopp kaffe. Minskad hunger och ökad ämnesomsättning är två vanliga effekter av användningen.
Precis som guaranafrön innehåller kolanöten en hög koncentration koffein. Nöten, som växer i delar av Nordafrika, användes förr för att smaksätta coladrycker. Idag används den för att underlätta matsmältningen, öka energinivåerna och motverka trötthet, samt som naturlig aptitdämpare. Observera dock att kolanöt kan vara beroendeframkallande och därför endast bör användas med måtta. Den ska inte heller användas av gravida kvinnor.
Som med alla växtbaserade läkemedel bör du alltid diskutera användningen med din läkare först. Att något är naturligt betyder inte automatiskt att det är säkert. Ett tydligt exempel är efedra, en tidigare populär aptitdämpare som förbjudits av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) på grund av allvarlig förgiftningsrisk. Vissa örter kan dessutom interagera negativt med varandra eller med andra läkemedel du tar. Gör alltid noggrann research och rådfråga en professionell innan du börjar använda något nytt preparat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online