Vad används Rhodiola (rosenrot) till? Historia, effekter och biverkningar

Rosenrot (Rhodiola rosea) var länge en relativt okänd ört i den västra världen, men den har använts i århundraden i många delar av världen – särskilt i Ryssland, Skandinavien och andra kalla nordliga regioner. Numera är örten också populär i västerlandet tack vare sina medicinska egenskaper.

Historia

Det finns belägg för att rosenrot har använts inom medicin redan år 77 e.Kr. i antikens Grekland. Användningsområdena dokumenterades i det välkända medicinska verket De Materia Medica av läkaren Dioskorides. Även vikingarna ska ha använt örten för att öka sin fysiska styrka och uthållighet.

Utbredning

Rosenrot växer normalt i de kalla, nordliga trakterna av Östeuropa och Asien, ofta på stenig mark och i bergstrakter. Man tror att örten nådde Grekland via tidiga handelsvägar från norra och centrala Asien.

Funktion

Rhodiola är framför allt känd för sina adaptogena egenskaper. Adaptogener är naturliga ämnen som inte skadar kroppen utan istället hjälper kroppen att hantera stress och återfå sin naturliga balans. Örten tros påverka signalsubstanser som serotonin och dopamin, vilket kan förklara dess positiva effekter på humör och mental prestanda.

Hälsofördelar

Genom historien har rosenrot använts som tonic eller te för att:

• Minska stress och mental trötthet
• Öka energi och fysisk uthållighet
• Stärka immunförsvaret
• Förbättra koncentration och minne

Idag finns örten framför allt som kosttillskott i kapselform, vilket gör doseringen enkel och jämn. Modern forskning har bland annat studerat rosenrots potentiella effekt vid utmattning och stressrelaterade besvär, även om fler studier behövs för säkra slutsatser.

Biverkningar

Vid höga doser kan biverkningar liknade de hos stimulerande medel som koffein uppstå. Det kan röra sig om:

• Irritabilitet
• Rastlöshet
• Hjärtklappning
• Sömnlöshet

Dessa biverkningar kan oftast undvikas genom att använda örten i mindre mängder. Rådgör alltid med din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta rosenrot, så att du får en dos som passar just din kropp. Personen som ammar, är gravid eller tar regelbundna läkemedel bör vara extra försiktig.

Kuriosa

Det finns ett gammalt sibiriskt talesätt som lyder: "Den som dricker rosenrotste lever till över hundra års ålder." Sibiriska folk använde länge örten som ett medel mot trötthet under långa, stränga vintrar.