Så använder du kaktus för att sänka dina glukosnivåer

Har du höga glukosnivåer kommer din läkare troligen att ge dig råd om hur du kan få ner värdena. Högt blodsocker är ett vanligt tecken på diabetes, och att hålla nivåerna under kontroll är avgörande för din hälsa. Ett naturligt sätt att bidra till lägre glukosnivåer är att inkludera kaktus i din kost – framför allt fikonkaktus, som studier visat kan ha en positiv effekt på blodsockret. Innan du provar någon naturlig metod bör du dock alltid rådfråga din läkare, särskilt om du redan tar mediciner mot diabetes.

Så här gör du, steg för steg

1. Välj rätt typ av kaktus

Börja med att bestämma vilken typ av kaktus du vill använda. Nektar från fikonkaktus (Opuntia) är den mest kända varianten med bevisad effekt på blodsockernivåerna. Fikonkaktus kallas ofta även för nopalkaktus och används traditionellt i mexikansk matlagning.

2. Köp livsmedelsprodukter med fikonkaktus

Köp livsmedelsprodukter baserade på fikonkaktus. Du hittar flera produkter på Arizona Cactus Ranch webbplats samt hos andra leverantörer av naturprodukter. Utbudet inkluderar bland annat fruktkuber, nektardrycker och fruktbredningar.

3. Inkludera kaktusen i dina måltider

Ät minst två portioner av en livsmedelsprodukt med fikonkaktus varje dag. Du kan också hitta fikonkaktus i pulverform – blanda det koncentrerade pulvret i valfri vätska, till exempel vatten eller juice, och drick det två gånger per dag.

4. Överväg ett kosttillskott

Ett alternativ är ett kosttillskott med fikonkaktus. Seacoast Vitamins erbjuder exempelvis ett kaktustillskott från Health Force Nutritionals. Den rekommenderade dosen är en kapsel per day, som du sväljer tillsammans med ett helt glas vatten.

5. Tajma intaget till måltiderna

Tänk på näringsläget när du äter kaktusprodukten. Det är bäst att ta fikonkaktus precis innan du äter, eftersom det kan hjälpa till att begränsa hur mycket socker som tas upp av kroppen från själva måltiden.

6. Följ upp dina blodsockervärden

Kontrollera dina glukosnivåer regelbundet. Jämför dina mätvärden under tiden du använder kaktusprodukten med dina tidigare värden, alltså innan du lade till kaktus i din kost. På så sätt ser du tydligt om metoden ger resultat för just dig.

Kom ihåg

Kaktus kan vara ett bra komplement, men det ersätter inte medicinsk behandling. Fortsätt ta dina ordinerade läkemedel och diskutera alla kostförändringar med din läkare eller dietist, så att du får en trygg och effektiv plan för ditt blodsocker.