Klimakteriet är oundvikligt – men det finns flera botemedel som kan lindra symptomen. Menopausen behöver inte vara obekväm, fruktad eller upplevas som ett slut på livet. Även om den oftast förknippas med kvinnor drabbas män av liknande hormonella förändringar när de åldras. Många av de botemedel som rekommenderas för kvinnor fungerar dessutom utmärkt även för män.
Det finns en rad växtbaserade botemedel mot besvär i samband med klimakteriet. Bland de mest rekommenderade örterna finns agnus castus (munkpeppar), black cohosh (svart trolldruva), mjölktistel, damiana, maca, rödklöver och havrehalm. Dessa örter har traditionellt använts för att balansera hormoner och lindra symptom som värmevallningar, humörsvängningar och sömnproblem.
Näringsstöd är extra viktigt under denna period av livet. Särskilt gynnsamt är intaget av omega-3 och omega-6, kalcium, D-vitamin, B-vitaminer samt protein. Livsmedel som gör största nytta är fullkorn, grönsaker, fisk, frön som linfrö och pumpafrö samt färsk frukt. En varierad och näringsrik kost kan bidra till att stabilisera hormonbalansen och stärka kroppen genom övergångsperioden.
Fytoöstroger, alltså växternas naturliga östrogenliknande ämnen, kan hjälpa till att minska risken för bröstcancer samtidigt som de lindrar menopausbesvär. Exempel på örter som finns som krämer eller kapslar är yamrot-extrakt, munkpepparbär, krampbark, dong quai-rot, lakritsrot och hjärtstilla. Experter som Susun Weed rekommenderar att man äter fytoöstrogenrika livsmedel regelbundet och använder örtpreparat endast tillfälligt.
Män upplever också en minskning av sina hormoner med åldern, ungefär som kvinnor gör. Även om förloppet inte är identiskt fungerar de flesta lösningar som används av kvinnor väl även för män. Rekommendationer för män inkluderar sågpalmetto för prostatahälsan, johannesört och havre vid nedstämdhet, yamrot för hormonellt stöd samt svart trolldruva som avslappnande medel.
Allergier mot livsmedel och örter kan vara ett problem, så var uppmärksam på hur din kropp reagerar. Om symptomen inte förbättras eller om du märker något ovanligt bör du avbryta användningen och kontakta en läkare för råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online