Du behöver inte vara idrottare för att drabbas av ömma och värkande muskler. Faktum är att stillasittande personer ofta upplever just detta smärtsamma besvär på grund av för lite rörelse. När blodcirkulationen i en viss del av kroppen blir trög kan det orsaka muskelvärk. Men ansträngande träning samt skador på någon del av kroppen är förstås de vanligaste orsakerna till värkande muskler.
När du först märker att musklerna gör ont är det bäst att lägga på ett kallt omslag. Därefter kan du variera mellan ett kallt omslag i en minut och ett varmt i tre minuter. Du kan också använda krämer och massageoljor som du köper färdiga eller gör själv, och att dricka te bryggt på antiinflammatoriska och krampavslappnande örter kan ge betydande lindring.
Köp en tub arnikakräm eller -gel i hälsokostbutiken eller på apoteket. Denna ört är utmärkt för att lindra smärta från överbelastade, värkande muskler samt andra smärtsamma åkommor som artros. Arnika finns även som homeopatiskt preparat, och att använda det internt i den formen kan också hjälpa.
Gör ett te av roten från svart trolldruva samt blad och blommor från johannesört genom att kombinera två matskedar av varje ört i ungefär en liter vatten. Låt blandningen sjuda i 20 minuter, låt den svalna och drick sedan två till tre koppar om dagen tills symtomen lindras.
Kava-kava är ett utmärkt muskelavslappnande medel. Köp tinktur eller kapslar och följ doseringsanvisningarna på förpackningen noga, eftersom örten kan ge upphov till kraftiga drömmar.
Blanda en matsked av vardera örten med cirka en liter vatten för att göra ett te: blad från passionsblomma, lindblommor, kamomillblommor, citronmelissblad samt blad eller blommor från citronverbena. Koka upp vattnet separat och häll det därefter över örtterna i en tekanna. Låt dra i 10 minuter innan du silar. Drick en kopp av detta te två till tre gånger dagligen före måltiderna.
Gör en massageolja genom att blanda en halv tesked av var och en av dessa eteriska oljor i en kopp (cirka 2,5 dl) olivolja: eukalyptusolja, lavendelolja, rosmarinolja och johannesörtsolja. Massera in oljan i det drabbade området vid behov.
Ingefärskompresser hjälper till att minska inflammationen och smärtan i ömma, värkande muskler. Låt en halv kopp skivad ingefärsrot sjuda i ungefär en liter vatten, låt den svalna något och lägg sedan en näve av den kokta ingefäran i en nylonstrumpa. Håll kompressen mot det drabbade området tills den svalnat helt.
Kom ihåg att lyssna på din kropp och vila ordentligt. Om smärtan är svår, består längre än några dagar eller åtföljs av svullnad, bör du kontakta vården för en professionell bedömning. Rådfråga också gärna läkare eller legitimerad herbalist innan du använder örter internt, särskilt om du tar regelbundna mediciner eller är gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online