Mensvärk kan vara både plågsam och störande i vardagen, men det finns flera naturliga metoder för att lindra besvären – genom örter, rätt kost och avslappning. Här är några beprövade tips som hjälper dig att komma igenom mensen på ett smidigare sätt.
Hallonbladste har använts i generationer, både av amerikanska urfolk och av kvinnor i Europa. Teet är känt för att lindra mensvärk och kan även hjälpa till att reglera en oregelbunden menscykel. Hallonbladste anses dessutom vara bra att dricka under graviditeten, men rådfråga alltid din läkare innan du använder det om du väntar barn.
Vila är ett av de mest naturliga och effektiva sätten att minska smärta. Testa att ligga i fosterställning med en kudde under magen – det kan lätta trycket mot buken och ge en lugnande lindring.
Varmt te, varmt vatten och andra heta drycker hjälper till att slappna av musklerna och lindra värken. Undvik kallt vatten när du har mensvärk – det kan förvärra besvären, medan varma drycker istället ger en behaglig och lugnande effekt.
I dagarna före mensen är det vanligt att sötsug uppstår. Försök dock undvika sockerrika livsmedel, eftersom de kan förvärra värken. Välj istället naturliga alternativ som frukt eller något med mindre socker. Tänk också på att förstoppning kan försvåra mensvärken – se därför till att äta fiberrik mat och dricka mycket vatten så att tarmarna fungerar som de ska.
Kombinera gärna dessa tips med ljus motion, som promenader eller mjuk yoga, samt värme i form av en värmeflaska mot magen. Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad och hjälpa dig att må bättre under hela menscykeln.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online