Hur du tar Ingefära för hälsa

Ingefära ( Zingiber officinale ) är en perenn som kommer från södra Kina , även om dess kommersiella odlingen har nu spridit sig till Karibien , Indien , Sydostasien och Västafrika . Uttrycket " ginger " gäller också för rhizom ( underjordisk stam ) av anläggningen som används som en krydda och för medicinska ändamål. Följande steg kommer att hjälpa dig att avgöra om de vill ta detta supplement . Instruktioner
1

Läs om historiska användning av ingefära . Ingefära har använts som medicin i Kina för mer än 2000 år främst för att behandla diarré , matsmältningsbesvär , illamående och magbesvär . Det har också givits för andra sjukdomar som artrit , kolik och hjärtbesvär .
2

Ta ingefära för mild magbesvär , illamående eller kräkningar , eller som rekommenderas av vårdpersonal . De viktigaste aktiva ingredienserna tros vara flyktiga oljor och fenoler, såsom gingeroler och shogaols . Addera 3

Titta på resultaten från den moderna vetenskapliga tester av ingefära . Ginger har studerats ingående och vissa studier har visat att det kan vara mer effektivt än placebo vid behandling av åksjuka . Andra studier har visat att det är mindre effektiv än vanligt förskrivna läkemedel .
4

Studera biverkningar av ingefära . Dessa är sällsynta men stora doser kan orsaka rapningar , mild halsbränna och magbesvär . Dessa kan lindras genom att ta ingefära som en kapsel . Du ska inte ta ingefära om du har en blödningssjukdom eller tar blodförtunnande medicin .
5

Ta inte mer än fyra gram ingefära per dag . Den rekommenderade dosen av ingefära som kosttillskott bör begränsas till 2 g när standardiserad till 4 - procent flyktiga oljor . Addera