Ingefära (Zingiber officinale) är en flerårig växt som ursprungligen kommer från södra Kina, men vars kommersiella odling idag spridits till Karibien, Indien, Sydostasien och Västafrika. Begreppet "ingefära" syftar även på växtens jordstam (rhizom), som används både som krydda och i medicinskt syfte. Nedanstående steg hjälper dig att avgöra om detta växtbaserade kosttillskott passar dig.
Ingefära har använts som läkemedel i Kina i över 2 000 år, främst mot diarré, matsmältningsbesvär, illamående och magont. Den har även använts mot andra åkommor såsom artrit, kolik och hjärtproblem.
Ta ingefära vid lindrigt magont, illamående eller kräkningar, eller enligt rekommendation från en vårdpersonal. De viktigaste verksamma ämnena tros vara flyktiga oljor och fenoler, exempelvis gingeroler och shogaoler.
Ingefära har studerats omfattande inom vetenskapen. Vissa kliniska prövningar tyder på att den kan vara mer effektiv än placebo vid behandling av rörelsesjuka, medan andra studier visar att den är mindre effektiv än ofta förskrivna läkemedel.
Biverkningar av ingefära är sällsynta, men stora doser kan orsaka rapningar, lindrig halsbränna och magbesvär. Dessa besvär kan ofta lindras genom att istället ta ingefära i kapselform. Du bör undvika ingefära om du har en blödningsrubbning eller behandlas med blodförtunnande läkemedel.
Ta inte mer än fyra gram ingefära per dag. Som kosttillskott bör dosen begränsas till 2 gram när produkten är standardiserad till 4 procent flyktiga oljor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online