Många människor lider av ledvärk av olika anledningar. Vissa har artros eller andra ledsjukdomar, andra har skadat sig, och hos en del beror besvären på kroniska muskelspänningar och spasmer som drar i lederna tills de blir inflammerade eller överbelastade. Lyckligtvis finns det flera naturliga alternativ som kan lindra smärtan – utan de biverkningar som receptbelagda läkemedel ofta medför.
Att leva med ledvärk kan vara mycket frustrerande för dig som vill eller behöver hålla dig aktiv. Ledvärk är ofta svårare att behandla än andra muskulära eller skeletala problem. Antiinflammatoriska receptbelagda läkemedel kan ge biverkningar och orsaka problem som många helst vill undvika. Alternativa terapier kan vara till stor hjälp utan att orsaka samma biverkningar eller hälsorisker som läkemedlen.
Börja med att ta MSM dagligen mot ledvärken. MSM är ett kosttillskott som finns i hälsobutiker, apotek och på nätet, där pulverformen oftast är den billigaste varianten. MSM verkar som ett naturligt antiinflammatoriskt medel och används även vid besvär som kronisk bronkit, allergier och bihåleinflammation. Det hjälper dessutom till att reparera och återställa ledvävnaden så att den återfår sitt ursprungliga, friska tillstånd.
MSM bör tas två gånger per dag. De enda rapporterade biverkningarna är en viss uppblåsthet eller gasbildning under den första veckan, vilket är anledningen till att du bör börja med en låg dos och successivt öka. Starta med 2 000 mg per dag och arbeta dig upp till 4 000 mg per dag. En tesked pulver motsvarar cirka 4 000 mg och dosen kan höjas till 8 000 mg per dag om besvären kvarstår. Många användare har rapporterat märkbar lindring redan inom fem dagar efter start.
Ett annat effektivt sätt att lindra svullnad och smärta i inflammerade leder är att blötlägga dem i ett varmt bad med Epsomsalt. Du kan också blanda en egen massageolja: kombinera cirka 2,5 dl sötmandelolja eller vindruvkärnolja med 15–30 droppar eterisk lavendelolja och 5 droppar eterisk pepparmyntsolja. Blanda ordentligt och massera in oljan i det drabbade området.
När du gnuggar in oljan över leden skapas en friktion som får musklerna att slappna av, vilket minskar spänningen kring leden. Det gör det också möjligt för leden att återgå till sin normala position och läka lättare. Dessa behandlingar kan med fördel utföras varje dag.
I många fall kan en legitimerad massör eller akupunktör hjälpa dig att lindra ledvärken. Prata med massören innan behandlingen och se till att hen har erfarenhet av idrottsmassage eller terapeutisk behandling. Välj någon som specialiserat sig på skador och liknande besvär – vanlig svensk avslappningsmassage ger tyvärr ingen effekt mot detta problem.
Tänk på: Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott eller behandlingar, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online