Så lindrar du graviditetsillamående naturligt med ingefära

Graviditetsillamående, ofta kallat "morgonillamående", syftar på det illamående och de kräkningar som många kvinnor upplever under de första veckorna av graviditeten. Det är ofta ett av de allra första tecknen som får en kvinna att kontakta sin läkare. Genom århundradena har en rad örtmediciner och huskurer använts för att lindra besvären, och ingefära i olika former är en av de mest populära och välkända naturmedicinerna.

Så använder du ingefära mot graviditetsillamående

1. Konsultera din läkare först

Prata alltid med din läkare eller annan vårdpersonal innan du tar ingefära eller något annat växtbaserat preparat under graviditeten. Vissa vårdgivare anser att forskningen kring ingefärens effekter på gravida är för begränsad för att kunna rekommendera den tryggt. Vissa medicinska studier tyder på att ingefära kan påverka blodkoaguleringen eller störa det normala blodflödet till fostret, även om det inte finns några definitiva vetenskapliga bevis för detta.

2. Få rätt dosering anpassad efter dig

Rådfråga din läkare om vilken dos av ingefära som rekommenderas för en person med din vikt och längd. Din läkare kan rekommendera mer eller mindre än den mängd som normalt gäller som vuxendos.

3. Drick ingefärste

Ingefärste är ett skonsamt sätt att minska illamåendet. Generellt sett godkänns ingefärste av läkare så länge teet är gjort på färsk ingefära utan tillsatser och artificiella kemikalier. Ekologisk ingefära säljs på de flesta hälsokostbutiker och livsmedelsbutiker med naturliga produkter.

4. Ät ingefärspulver vid svåra besvär

Vid svåra fall av graviditetsillamående kan rent ingefärspulver vara effektivt. Vissa kvinnor upplever att det snabbaste och mest verksamma sättet att behandla kraftigt illamående är att äta ingefärspulver i ren form, helst med ett glas vatten. Vanligtvis räcker det med 1–2 teskedar.

5. Prova tabletter, kapslar eller sockrad ingefära

Känner du att ingefärspulver är för intensivt att svälja när du redan mår illa kan ingefärstabletter eller kapslar vara ett bättre alternativ. Sockrad (kristalliserad) ingefära är också ett trevligt alternativ till pulver, te och tabletter – den är sötare i smaken och lättare att äta. Sockrad ingefära finns på de flesta hälsokostbutiker och anses generellt vara säker för gravida kvinnor.

När bör du söka vård?

Kontakta din mödravårdscentral om illamåendet är så kraftigt att du inte kan behålla mat eller vätska, om du går upp i vikt eller om symptomen kvarstår långt in i graviditeten. Kraftigt illamående kan i vissa fall vara ett tecken på hyperemes gravidarum, som behöver medicinsk behandling.