Vänderot (Valeriana officinalis) är en blommande växt som ursprungligen kommer från Europa och delar av Asien. Arten har även införts i Nordamerika, där den numera växer vilt. Örten är också känd under namnet trädgårdsvänderot och har historiskt betraktats som en allmän läkeört. Nedan följer en guide som hjälper dig att avgöra om detta växtbaserade kosttillskott passar just dig.
Vänderoten har använts sedan antiken. Både de gamla grekerna och romarna använde örten som lugnande medel, och den beskrivs av berömda läkare som Hippokrates och Galenos. Historiskt har den dessutom använts mot krampanfall och som smärtlindring.
Idag används vänderot främst som behandling vid ångest och sömnlöshet samt som muskelavslappnande medel. Tänk på att produkten säljs som kosttillskott och därför inte omfattas av samma stränga reglering som godkända läkemedel hos exempelvis Läkemedelsverket eller amerikanska FDA.
Flera vetenskapliga studier har genomförts på vänderot. Resultaten ger starkt stöd för örtens lugnande effekt, ofta genom kortare tid innan man somnar (så kallad minskad insomningstid). Den exakta verkningsmekanismen är dock ännu inte helt klarlagd, och myndigheter klassar därför örten inte som läkemedel utan som kosttillskott.
Vänderot anses generellt vara säker, och biverkningar är ovanliga. Undvik dock att kombinera vänderot med andra lugnande medel eller sömnpreparat, eftersom effekterna kan förstärka varandra. För lindrig sömnlöshet kan vänderot vara ett bra naturligt alternativ.
Överskrid aldrig den rekommenderade dosen. De vanligaste doserna ligger mellan 300 och 600 mg, vilka tas inom två timmar före läggdags. Du kan även brygga en avslappnande te av 2–3 gram torkad vänderot.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online