Hur du tar Valerian Root för hälsa

Valeriana rot ( Valeriana officinalis ) är en blommande växt hemma i Europa och delar av Asien som också har införts till Nordamerika . Det är också känt som trädgård valeriana och all- läka. Följande steg kommer att hjälpa dig att avgöra om de vill ta detta supplement . Instruktioner
1

Läs om historien om valeriana som medicin . Det användes av de gamla grekerna och romarna som ett lugnande medel och beskrevs av Galenos och Hippokrates . Det har också använts som ett antikonvulsivt medel och smärtstillande.
2

Undersök valeriana användning som en behandling av ångest, sömnlöshet och muskelavslappnande medel. Det säljs som ett kosttillskott och inte föremål för reglering av Food and Drug Administration . Addera 3

Titta på de vetenskapliga studier som genomförts på valeriana . Resultaten ger starkt stöd valeriana effekt som ett lugnande medel ( oftast genom en minskning av sömnlatens ) , även om verkningsmekanismen inte har förstått och FDA inte klassificera det som en medicin .
4

Study biverkningar av valeriana rot . Valerian anses säkert och biverkningar är sällsynta . Valeriana bör inte tas i kombination med andra lugnande medel . Valeriana kan anses vara en bra växtbaserade val för behandling av mild sömnlöshet .
5

Ta inte mer än den rekommenderade dosen av valeriana . De vanligaste doser varierar från 300 till 600 mg som ska tas inom två timmar innan läggdags . Ett te kan också göras med 2 till 3 gram torkad valeriana rot . Addera