Kava Kava – så använder du örten på ett säkert sätt

Kava kava (Piper methysticum) är en hög buske som växer på öarna i västra Stilla havet och som har odlats sedan urminnes tider. Växen tros härstamma från Melanesien, och dess torkade rötter har traditionellt använts för medicinska ändamål. Innan du bestämmer dig för att prova detta växtbaserade kosttillskott är det viktigt att känna till både dess möjliga fördelar och dess risker.

Steg för steg: så gör du

1. Läs på om kava kavans historia

Kava kava har använts i tusentals år som en ceremoniell dryck på Stillahavsöarna, tack vare sin lugnande och avslappnande effekt. Att förstå växtens kulturella betydelse ger en bra bakgrund innan du själv överväger att använda den.

2. Studera den moderna forskningen

Kava kavas lugnande verkan är väl dokumenterad i vetenskapliga studier, och växten ansågs länge vara relativt säker och icke-vanebildande. År 2001 väcktes dock allvarliga farhågor kring dess toxicitet efter rapporter om leverrelaterade dödsfall bland kava-användare.

3. Ta hänsyn till restriktioner och varningar

Kava kava har förbjudits i flera länder, bland annat Frankrike, Nederländerna och Schweiz. Både amerikanska Centers for Disease Control (CDC) och Food and Drug Administration (FDA) uttryckte reservationer mot användningen redan 2002. Kontrollera alltid vilka regler som gäller i ditt land.

4. Känn till biverkningarna

Du bör noggrant sätta dig in i kava kavans biverkningar innan användning. Om du upplever symtom som kan tyda på leverskada – exempelvis gulfärgning av hud eller ögon, mörk urin eller kraftig trötthet – ska du omedelbart söka medicinsk vård. Kava ska inte användas rekreationsmässigt, inte heller tillsammans med läkemedel som påverkar levern, alkohol eller av personer som är gravida eller ammar.

5. Följ den rekommenderade dosen

Överskrid aldrig den rekommenderade dosen. Kvalitativa kava-tillskott bör vara standardiserade till 30–70 procent kavalaktoner, de aktiva ämnena i växten. Kapslar innehåller vanligtvis 150–300 mg och kan vid behov tas en till tre gånger per dag mot ångest. Använd inte kava kava kontinuerligt under mer än tre månader, och rådfråga alltid läkare innan du påbörjar behandling, särskilt om du tar andra läkemedel.

Kom ihåg: Även naturliga preparat kan ha kraftfulla effekter på kroppen. Ansvarsfull och informerad användning är avgörande för att minimera riskerna med kava kava.