Kroppen är full av så kallade triggerpunkter – ömma knutar i musklerna som kan orsaka smärta både på själva punkten och i omgivande områden. Att behandla dessa punkter kan vara ett förvånansvärt effektivt sätt att lindra smärta i hela kroppen. Här går vi igenom de vanligaste metoderna för att hitta och behandla triggerpunkter.
Att applicera djupt, manuellt tryck på triggerpunkter under en längre tid är ofta en effektiv metod för att behandla myofascialt smärtsyndrom – ett tillstånd som i grunden innebär kronisk muskelsmärta. Denna metod kallas triggerpunktsterapi och utförs ofta av massörer, fysioterapeuter och kiropraktorer.
För att lokalisera en specifik triggerpunkt i kroppen kan du känna med fingrarna i vävnaden runt det ömma muskelområdet tills du stöter på en mycket öm punkt. När du trycker på punkten uppstår ofta en känsla av pirrningar, molande värk, skarp smärta eller domningar som strålar ut i det omgivande området.
Läkare använder ofta en lösning med 1 procent lidokain eller 1 procent prokain som injiceras direkt i triggerpunkten för att lösa upp muskelknutarna och lindra smärtan. Smärtlindringen är i regel omedelbar, även om effekten kan vara tillfällig och ibland kräva upprepade behandlingar.
För att göra triggerpunktsterapi enklare att utföra på egen hand finns flera praktiska hjälpmedel. Ett av de mest populära verktygen, särskilt för att nå svåråtkomliga områden som ryggen, är Thera Cane – en ergonomisk stav som kostar ungefär 400 kronor.
Fysioterapeuter använder ofta specifika muskelsträckningar för att lindra smärta från triggerpunkter. När du väl har lärt dig teknikerna kan du vanligtvis utföra dem själv hemma som en del av din dagliga rutin.
Kom ihåg att kontakta läkare eller fysioterapeut om smärtan består eller förvärras, så att du får en korrekt diagnos och en individanpassad behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online