Så lindrar du smärta med akupressurmassage på LI4-punkten (Hokupunkten)

LI4, även känd som Hokupunkten, är en klassisk akupressurpunkt som används för att hantera och lindra värk och smärta i hela kroppen. Akupressurmassage på LI4-punkten, som ligger mellan tummen och pekfingret, används ofta mot ryggsmärta, tandvärk, huvudvärk och andra besvär.

Denna naturliga smärtlindringsmetod bygger på idén om att frigöra energiblockeringar på en punkt i kroppen – LI4-akupunkten – för att därigenom lindra smärta på en annan plats, till exempel en värkande tand eller spända muskler i ländryggen. Med några enkla steg kan du utföra akupressurmassage på Hokupunkten själv, hemma.

Det du behöver

• Dina egna fingrar – ingen utrustning krävs

Så här gör du – steg för steg

1. Leta upp Hokupunkten på din hand. Tryck försiktigt tummen mot pekfingret. Köttet mellan de två fingrarna bildar då en liten kulle. LI4-punkten ligger precis på toppen av den kullen.
2. Spärra ut tummen och pekfingret så att de formar ett "V". Använd sedan tummen och pekfingret på din andra hand för att trycka på Hokupunkten, som nu finns i huden mellan de två utspärrade fingrarna.
3. Krama till nära benet som sitter fäst vid pekfingret. Vinkla trycket så att det riktas in under benet – så hittar du punktens mest känsliga och effektiva ställe.
4. Applicera ett fast tryck på punkten i minst en minut. Rör samtidigt på leden som ligger närmast området som gör ont. Har du huvudvärk kan du till exempel långsamt vrida och sträcka på nacken medan du trycker.
5. Upprepa proceduren med din andra hand. Fortsätt massera efter behov tills smärtan avtar eller försvinner helt.

Viktigt att tänka på

Sök läkare omedelbart om du upplever svår eller långvarig smärta. Det kan vara ett tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd som inte kan behandlas med akupressurmassage. Observera också att Hokupunkten traditionellt inte bör stimuleras under graviditet, eftersom den anses kunna påverka livmodern.