Du kanske har hört talas om akupunktur eller sett bilder på människor med nålar på olika delar av kroppen. Akupressur bygger på samma principer som akupunktur, men helt utan nålar. Det är en skonsam, icke-invasiv behandlingsform där du använder fingrarna för att lindra smärta, påskynda läkning och återställa balansen i kroppen.
Akupressur uppstod som medicinsk praktik i Kina för över 2 000 år sedan. Metoden går ut på att trycka, gnida eller massera specifika punkter på kroppen för att bota eller lindra en rad fysiska besvär. Inom traditionell kinesisk medicin räknas akupressur som en form av massageterapi, och den har utvecklats kraftigt sedan Folkrepubliken Kina grundades 1949. I Japan kallas motsvarande teknik shiatsu.
Inom akupressuren talar man om två typer av punkter. När du trycker eller gnider direkt på området där du känner smärta eller spänningar arbetar du med en så kallad lokal punkt. Om en annan, avlägsen del av kroppen lindras när du trycker på detta område handlar det om en triggerpunkt. Triggerpunkterna skickar signaler genom energibanor i kroppen som kallas meridianer. Dessa banor förbinder tryckpunkterna med de organ de påverkar.
Det finns tolv meridianer på vardera sidan av kroppen, och varje meridian motsvarar ett särskilt organ. Inom akupressuren numreras varje tryckpunkt för att ange dess placering längs meridianen. Genom att aktivera punkterna sägs qi (chi) – kroppens livsenergi – samt blod kunna flöda fritt längs meridianerna, vilket bidrar till att bota sjukdomar eller lindra symtom som smärta.
Akupressur används ofta mot en rad vanliga besvär, bland annat:
En studie vid kvinnokliniken vid Zhejiang University School of Medicine visade dessutom att akupressur kan användas som alternativ behandling för att lindra värmevallningar i klimakteriet hos kvinnor som inte kan eller inte vill genomgå hormonbehandling (HRT).
Det finns flera akupressurpunkter som kan lindra smärta, särskilt vid huvudvärk. Här är två tekniker som läkaren Mehmet Oz rekommenderar:
Nyp tag i vävnaden strax ovanför näsroten med ett finger nära ena ögat och tummen nära det andra. Tryck långsamt uppåt tills du känner ett behagligt tryck vid ögonbrynen.
Använd tummen och pekfingret på din andra hand och nyp till runt den mjuka muskulaturen mellan tummen och pekfingret, på handens ovansida. Håll trycket i cirka en minut.
Tidningen Fitness Magazine beskrev i sitt juninummer 2006 en teknik mot sömnlöshet, utvecklad av akupunktören Don Phillips: Tryck försiktigt på punkten mellan ögonbrynen, som inom akupressuren kallas yintang. Enligt Phillips främjar detta avslappning och kan hjälpa dig att somna lättare.
Akupressur är i regel säker, men tänk på följande:
Med rätt teknik kan akupressur bli ett enkelt och effektivt verktyg för att hantera vardagliga besvär – men den ska alltid ses som ett komplement till, inte en ersättning för, professionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online