Akupressur är en uråldrig kinesisk teknik som kan ge nästan omedelbar lindring för dig som lider av smärta, särskilt ryggont. Enligt traditionell kinesisk medicin blockeras kroppens livsenergi (qi), vilket skapar en obalans som ofta leder till smärta och sjukdom. Genom att applicera tryck på specifika punkter på kroppen stimuleras produktionen av endorfiner – kroppens egna, naturliga smärtstillande ämnen.
Det bästa med akupressur är att du enkelt kan utföra den själv, var och när det passar dig. Här följer en praktisk guide för att komma igång.
Använd ditt trubbiga föremål och börja med området mellan näsan och överläppen. Applicera ett djupt tryck i några sekunder innan du släpper. Upprepa 5 till 10 gånger, eller tills smärtan börjar avta.
Placera föremålet mellan achillessenan (som löper från hälbenet upp till vadmusklerna) och den inre fotknölen. Tryck djupt i några sekunder, släpp och upprepa 5 till 10 gånger till.
Knyt näven. Leta reda på punkten strax bredvid lillfingret, där huden veckas och buktar ut på handens yttersida. Applicera återigen ett djupt tryck och släpp sedan. Fortsätt med 5 till 10 repetitioner.
Fördjupa dig i vilka akupunkter som är kopplade till ryggont. Webbplatser som Eclectic Energies erbjuder både detaljerade beskrivningar och kartor över kroppens tryckpunkter, vilket gör det lättare att hitta rätt.
Genom att aktivera specifika tryckpunkter frisätts endorfiner, vilket kan hjälpa kvinnor att bättre hantera förlossningssmärta. Akupressur används också ofta för att lindra besvär i samband med PMS och klimakteriet.
Det finns goda skäl att tro att de flesta typer av kronisk smärta har minst en tryckpunkt som kan bidra till lindring. Skaffa en karta över tryckpunkter och experimentera dig fram till vad som passar just din typ av besvär.
Som del av ett strukturerat behandlingsprogram kombinerar många akupressur med sin terapi för att minska de spänningar som beroendebeteenden – exempelvis ätstörningar – kan medföra.
Akupressur kan lindra barns besvär som förstoppning, sömnlöshet och täppt bröstkorg. Vissa föräldrar använder tekniken även mot sängvätning.
Många äldre använder akupressur för att må bättre vid nedsatt rörlighet, ledvärk och artros, samt för att främja en snabbare återhämtning efter skada eller operation.
Stress orsakar huvudvärk, muskelspänningar, matsmältningsbesvär och trötthet. Genom att trycka på motsvarande akupunkter kan du lindra och förebygga dessa symptom i din vardag.
Akupressur är en skonsam metod, men den ersätter inte medicinsk vård. Kontakta alltid vården vid kraftig, långvarig eller oförklarlig smärta. Rådfråga gärna en legitimerad behandlare innan du börjar, särskilt om du är gravid eller har en kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online