Akupressur är en uråldrig läkekonst som har använts i tusentals år för att lindra smärta och främja kroppens naturliga läkning. Behandlingen liknar massage men bygger på samma principer som akupunktur – dock helt utan nålar. Istället använder utövaren fingrar, händer eller armbågar för att applicera tryck på specifika punkter på kroppen.
Akupressur används både som komplementär terapi och som primär behandlingsmetod mot huvudvärk, ryggsmärta, ångest och spänningar. Den betraktas även som en skonsam och icke-invasiv metod för att stärka immunförsvaret. Enligt traditionell asiatisk medicin återställer akupressuren balansen i kroppen genom att förbättra flödet av chi – kroppens livsenergi. När energiflödet återställs kan läkning ske naturligt.
Akupressur har använts i Kina redan sedan 2000 f.Kr. Metoden är nära besläktad med akupunktur, men där akupunkturen använder nålar arbetar akupressuren istället med fingrar eller armbågar som trycks mot specifika punkter på kroppen. Ett av de mest kända västerländska användningsområdena är behandling av illamående, där tryck mot handleden kan lindra besvären.
Idag används akupressur brett i hela Asien för att främja avslappning och förebygga sjukdomar. Intresset växer också stadigt inom västerländsk medicin och i Europa. Privatpersoner kan lära sig grunderna för självbehandling via böcker och digitala kurser, medan professionella utövare certifieras genom ackrediterade utbildningar.
Flera studier visar på konkreta fördelar med akupressur. Självbehandling har exempelvis visat sig öka vakenhet och koncentration under långa lektionstillfällen. Forskaren Richard E. Harris, doktor vid Chronic Pain and Fatigue Research Center vid University of Michigan, skrev i tidskriften Journal of Alternative and Complementary Medicine: "Akupressur kan förändra vakenheten hos personer som befinner sig i klassrumsmiljö en hel dag – vilket kan vara mycket goda nyheter för elever som har svårt att hålla sig alerta i skolan."
I studien utförde studenterna akupressur på sig själva genom att lätt knacka och massera punkterna mellan ögonbrynen, bakom öronsnäckorna, på handledens framsida, på underbenen strax ovanför anklarna samt på fotsulornas ovansidor. Resultaten visade att studenterna som använde stimulerande akupressur var betydligt mer alerta än de som inte gjorde det.
En annan studie, genomförd på patienter med ryggsmärtor, visade att patienter som fick traditionell kinesisk akupressur upplevde lindring i upp till sex månader – jämfört med de som fick vanlig sjukgymnastik.
Det finns många varianter av akupressur runt om i världen. Här är några av de mest kända:
En japansk form av akupressur där "shi" betyder tryck och "atsu" betyder finger. Shiatsu fokuserar på att balansera kroppens energi genom riktade tryck.
En kinesisk akupressteknik baserad på akupunkturens principer, troligen äldre än akupunkturen själv. Utövarna masserar händer och ryggrad för att frigöra energin och främja chi-flödet. Namnet Tui Na betyder "att trycka och dra".
Utvecklad 1974 och bygger på shiatsuns principer, kombinerat med stretching för att skapa balans i kroppen.
Kallas även "vatten-shiatsu" och utförs i en varm pool för att maximera avslappningen. Metoden utvecklades för cirka 30 år sedan.
Gennem åren har dessa tekniker utvecklats och anpassats efter olika kulturers behov världen över.
Inom den forntida asiatiska hälsofilosofin anses sjukdom vara ett resultat av blockerad, otillräcklig eller överflödig energi i kroppen. Akupressur syftar till att balansera energin och återställa dess flöde genom tryck från finger, hand eller armbåge. Specifika meridianpunkter används, vilka motsvarar kroppens energibanor.
Akupressur är generellt sett säker och icke-invasiv, men tekniken bör läras in ordentligt innan den används för egen behandling. För högt tryck under behandlingen kan orsaka skador och blåmärken. För bästa resultat rekommenderas därför erfarna terapeuter som behärskar metoden fullt ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online