Så stoppar du huvudvärk med akupressur – enkla steg för naturlig lindring

Akupressur är en massageform som använder fingertryck på kroppens akupunkturpunkter, så kallade meridianer, för att lindra smärta och främja läkning. Det är en mjukare och skonsammare variant av akupunktur – fast helt utan nålar. Har du drabbats av huvudvärk kan du prova stegen nedan för att få naturlig och snabb lindring.

En bra tumregel är att hålla trycket på varje akupressurpunkt i upp till två minuter. Använd ett stadigt men behagligt tryck – det får kännas intensivt, men aldrig smärtsamt.

Gör så här: steg för steg

1. Tryck under ögonen

Placera dina pekfinger under den övre kanten av ögonhålorna, nära näsroten. Applicera ett jämnt tryck och håll i upp till två minuter.

2. Följ ögonhålans kant

Dra fingrarna längs ögonhålans överkant och tryck. Flytta därefter fingrarna ut mot ögonens ytterkanter och tryck även där.

3. Mellan och ovanför ögonbrynen

Tryck med fingrarna mellan ögonbrynen, ungefär en halv centimeter ovanför. Skjut sedan upp fingrarna cirka 2,5 centimeter och applicera nytt tryck.

4. Uppför pannan och över hjässan

Flytta fingrarna rakt uppför pannan och applicera tryck med ungefär 2,5 centimeters mellanrum. Fortsätt i en rak linje över toppen av skallen och tryck på nya punkter allteftersom du kommer framåt.

5. Bakhuvud, nacke och axlar

Massera längs punkter med ungefär 2,5 centimeters mellanrum i en rak linje nerför bakhuvudet mot nacken. Fortsätt sedan massera nerför nacken tills du når axlarna – ett område där spänningar ofta samlas vid huvudvärk.

Tips för bäst resultat

• Sitt bekvämt eller ligg ner i en lugn miljö medan du behandlar punkterna.
• Andas långsamt och djupt genom hela behandlingen för att hjälpa kroppen att slappna av.
• Drick ett glas vatten efteråt – vätska brist förvärrar ofta huvudvärk.
• Upprepa behandlingen vid behov flera gånger per dag.

Kombinera gärna akupressuren med vila, mörkt och svalt rum samt en skön massage av axlar och nacke. Söker du huvudvärk som är mycket kraftig, plötslig eller återkommer ofta bör du kontakta vården för att undersöka orsaken.