Det är ofta svårare att hitta tryckpunkter på foten än på andra delar av kroppen. Orsaken är enkel: många har svårt att nå sina egna fötter på ett bekvämt sätt när de ska öva akupressur. Har du god flexibilitet går det utmärkt att göra själv. Annars kan du be en vän om hjälp – och sedan göra samma tjänst tillbaka. Det kan dessutom vara mycket behagligt och avkopplande.
Börja med att lokalisera din akillessena – den sträva kant som löper från hälen upp mot vaden. Tryck försiktigt på punkten mitt på senan och flytta sedan trycket långsamt upp och ner längs hela sträckan. Var noga med att inte pressa för hårt, eftersom området då kan bli extremt ömt. Denna tryckpunkt anses inom akupressuren förbättra njurfunktionen och hjälpa till att skingra rädsla och oro.
Titta på ovansidan av din fot. Placera pekfingret mellan stortån och andra tån. Dra sedan en tänkt linje uppåt längs foten, ungefär 2,5 centimeter, till den punkt där tåbenen möts inuti foten. Tryck rakt nedåt med fingret. Denna tryckpunkt sägs stärka leverfunktionen och frigöra uppbyggd ilska eller frustration.
Gå vidare till stortån. Tryck på punkten i det nedre yttre hörnet av stortånageln. Tittar du på vänsterfoten handlar det om nedre vänstra hörnet, och på högerfoten om nedre högra hörnet. Denna tryckpunkt anses kunna öka självkänslan och ge ett lyft i självförtroendet.
Flytta blicken ner till fjärde tån – alltså tån precis bredvid lilltån. Tryck på punkten i nagelns nedre yttre hörn, på exakt samma sätt som vid stortån. Denna tryckpunkt sägs förbättra gallblåsans funktion samt stärka din förmåga att fatta beslut.
Slutligen – undersök undersidan av foten. Placera tummen mellan stortån och andra tån. Lyft upp tårna och dra sedan tummen ner längs fotsulan tills du når basen av fotbladet, alltså där foten slutar luta uppåt. Punkten ligger normalt någonstans mellan två och fem centimeter under tårnas bas. Slappna av i tårna och tryck stadigt på punkten. Den här känns riktigt skön – testa gärna på en vän!
Använd stadiga, mjuka tryck i cirka 30 sekunder till en minut per punkt, och andas lugnt under tiden. Akupressur ska kännas intensiv men aldrig skarp eller smärtsam. Drick gärna lite vatten efteråt och vila fötterna för att låta kroppen återhämta sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online