Zonterapi är en uråldrig konst som syftar till att lösa upp blockeringar i kroppen genom att varsamt bearbeta tryckpunkter i händer, fötter och öron. Zonterapi ger inte bara avkoppling – den kan stärka immunförsvaret, lindra smärta, förbättra blodcirkulationen och skapa en känsla av helhetsmässigt välbefinnande.
Upplevelsen blir extra givande om du har en partner som masserar dina fötter, men det går alldeles utmärkt att utföra fotmassagen på dig själv. Enligt zonterapin motsvarar olika zoner på fötterna organ och kroppsdelar, vilket gör att en noggrann massage kan ha effekter i hela kroppen.
Låt din partner doppa fötterna i varmt vatten med epsomsalt. Detta rengör inte bara huden utan hjälper också till att slappna av. Torka noga torrt fötterna innan du börjar massera.
Massera in oljan eller krämen i fötterna, en i taget, på ovansidan, undersidan och mellan tårna. Använd långa, lugnande strykningar.
Lägg båda händerna runt foten med tummarna på fotens ovansida. För tummarna mellan senorna från ankeln upp mot tårna med långa, mjuka och stadiga rörelser.
Gör cirkelrörelser på fotsulan från tårna ner mot hälarna. Tryck lite fastare på hälarna, där huden ofta är tjockare och spänningen sitter.
Massera varje tå varsamt och sträck dem försiktigt med cirklande rörelser. Tårna motsvarar enligt zonterapin bland annat huvudets och halsens zoner.
Gå återigen över hela foten och ägna extra uppmärksamhet åt eventuella ömma punkter. Vrid försiktigt foten åt sidorna för att lossa upp musklerna kring ankeln.
Massera hela foten varsamt från tårna ner till anklarna som ett avslutande, rogivande moment.
Använd gärna en zonterapikarta under tiden för att identifiera vilka zoner du bearbetar. Håll trycket behagligt – en bra zonterapimassage ska kännas djup men aldrig smärtsam. Avsluta gärna med att linda in fötterna i en handduk några minuter så att värmen och avslappningen sätter sig ordentligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online