Vilken riktning ska neuromuskulär massage utföras och varför?

Neuromuskulär massage bör utföras i riktning mot muskelfibrerna. Detta beror på att muskelfibrerna är anordnade på ett parallellt sätt, och att massera i samma riktning hjälper till att förlänga muskelfibrerna och främja avslappning. Att massera i motsatt riktning kan göra att muskelfibrerna hopar sig och drar ihop sig, vilket kan leda till smärta och obehag.

Här är några ytterligare tips för att utföra neuromuskulär massage:

* Använd ett fast tryck, men inte för mycket. Du ska kunna känna att musklerna slappnar av, men du ska inte orsaka smärta.

* Massera varje muskelgrupp i 5-10 minuter.

* Fokusera på de områden som är mest spända eller smärtsamma.

* Drick mycket vatten efter massagen för att spola ut eventuella gifter som har frigjorts.

Neuromuskulär massage kan vara ett mycket effektivt sätt att lindra smärta och spänningar och förbättra rörelseomfånget. Det är dock viktigt att använda rätt teknik för att undvika att orsaka obehag.