Ingen vill höra diagnosen cancer. Därför söker vi alla vägar till ett hälsosammare liv. Några av de vanligaste förebyggande åtgärderna är att äta näringsrik mat, undvika tobak, skydda sig vid sexuella kontakter samt begränsa alkoholkonsumtionen, solexponeringen och exponeringen för vissa kemikalier. Regelbundna hälsokontroller kan dessutom upptäcka precancerösa celler i tid och stoppa en tumörs tillväxt.
Livsmedel med hög halt av antioxidanter, som frukt och grönsaker, motverkar effekterna av cancerframkallande ämnen. Korsblommiga grönsaker, som kål och broccoli, anses särskilt gynnsamma för att skydda kroppen mot cancerframkallande föreningar. Livsmedel med animaliskt fett innehåller ofta mycket mättat fett, vilket bidrar till fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Eftersom fett lagrar cancerframkallande ämnen rekommenderas en livsstil med hälsosam kost och regelbunden motion.
Rök från tobaksprodukter innehåller hela 60 olika cancerframkallande ämnen. Att aldrig börja röka – eller att sluta röka – är ett av de allra bästa sätten att förebygga flera cancerformer, särskilt lungcancer.
Säkrare sex rekommenderas för att undvika smitta av sexuellt överförbara infektioner. Humant papillomvirus (HPV) är känt för att orsaka livmoderhalscancer och överförs vid sexuell kontakt med en smittad partner. Vaccinet Gardasil hjälper till att skydda mot fyra olika stammar av HPV. Även AIDS har kopplats till vissa cancerformer.
Alkoholkonsumtionen bör begränsas. Det är oklart exakt hur alkohol orsakar cancer, men det kan bero på kroppens ämnesomsättning och hur alkohol bryts ner. Denna process kan göra cellerna mer sårbara för andra cancerframkallande ämnen. Personer som både röker och dricker löper exempelvis högre risk att utveckla cancer än de som enbart dricker. Muncancer är dessutom vanligare vid regelbunden alkoholkonsumtion.
Att undvika överdriven exponering för ultravioletta (UV) strålar är avgörande för att förebygga hudcancer. Undvik middagssolen, använd solskyddskräm och håll dig borta från solarien.
Många kemikalier är klassade som cancerframkallande, bland annat ångor från bensin och diesel, senapsgas, asbestfibrer och vinylklorid. Var uppmärksam på produktvarningar och ta reda på vilka kemikalier du kan utsättas för på arbetsplatsen.
Regelbundna cellprov (PAP-test), mammografi, prostataundersökningar och koloskopi rekommenderas efter en viss ålder. Dessa undersökningar hjälper till att upptäcka precancerösa celler, onormala celler som kan utvecklas till cancer, polyper i tjocktarmen samt misstänkta cystor i bröstvävnaden – ofta innan sjukdomen hunnit bryta ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online