Hur Motion Post Cytostatika

Om du har gjort det genom kemoterapi , då du förtjänar en rejäl grattis! Medan du fortfarande kan känna av sviterna av behandlingen , bland annat trötthet , värk och mental dimma , bör du överväga att delta i måttlig motion efter kemoterapi för att hjälpa till att återställa din energi , bygga styrka och uthållighet , och även bidra till att förebygga cancer uppstår igen . En färsk studie från Andrea Mastro , Ph.D. och en professor i mikrobiologi och cellbiologi vid Pennsylvania State University , fann att regelbunden motion hjälpte levt bröstcancer immunfunktionåtergår till det normala efter kemoterapi . En annan studie av Lis Adamsen , Ph.D. vid Köpenhamns universitet , konstaterade att motion minskar märkbart trötthet . Resultaten från dessa studier ger dig ytterligare två anledningar att snöra på dig löparskor . Detta är vad du behöver
Personlig tränare ( tillval ) katalog Bra tennisskor
Visa fler Instruktioner
Motion Efter Chemo
1

Innan du påbörjar ett motionsprogram . vare sig under eller efter kemoterapi , se till att du tala med din läkare och få hans eller hennes tillstånd . I de flesta fall kommer läkare uppmuntra motion , men det är tillrådligt att få en check - up för att se till att du inte har några underliggande problem eller villkor som kan komplicera dina framsteg . Likaså om du arbetar med en personlig tränare , den personen kommer också vill veta att du har läkares godkännande .
2

Ta det lugnt ! Du har förmodligen inte kommer att återvända till din stor genomslagskraft aerobics klass eller maraton träningstider direkt. Börja med att gå en mil eller två och se hur det känns , om kroppen känns bra , kan du sakta öka din hastighet och avstånd . Yoga är en annan bra form av motion som kan hjälpa dig att få styrka , flexibilitet och balans samtidigt läka kroppen inifrån och ut . Om din läkare rekommenderar det , överväga att prova lite ljus tyngdlyftning också. Andra skonsamma alternativ inkluderar cykling , bad och vandring . Addera 3

Överväg att ta hjälp av en personlig tränare som är specialiserad på post- chemo träning , särskilt om du aldrig har tränat tidigare . En utbildad professionell kan ge dig råd om bra - och inte så bra - övningar och rätt form och näring tips . Några sessioner med en tränare kan skicka dig i rätt riktning och ge dig en knuff .
4

slutligen hitta några fitness vänner ! Oavsett om det är med- cancer överlevande eller grannar också ute efter att få lite frisk luft och motion , träna med en vän kan ge både motivation och de sociala fördelarna med motion . Make - och behålla - . Regelbunden motion datum Addera