Svullen mage under mensen – varför det händer och hur du lindrar besvären

Många kvinnor upplever att magen svullnar och känns uppblåst i samband med menstruationen. Det är ett helt normalt och mycket vanligt symtom som ofta förekommer tillsammans med mensvärk och andra mensbesvär.

Varför blir magen svullen under en period?

Den främsta orsaken till uppblåsthet under mensen är de hormonella förändringar som sker under menstruationscykeln. Framför allt spelar stegringen av hormonprogesteron en stor roll.

Progesteron kan nämligen påverka kroppens vätskebalans och leda till vätskeretention. Resultatet är en känsla av fullhet, spänning och svullnad i buken som kan kännas både obekväm och frustrerande.

Livmoderns muskler bidrar också

Vid sidan av hormonförändringarna drar sig även musklerna runt livmodern ihop kraftigare under menstruationen. Dessa sammandragningar, som hjälper livmodern att stöta bort livmoderslemhinnan, kan ytterligare förstärka känslan av uppblåsthet och obehag i magen.

När går svullnaden över?

I de flesta fall avtar uppblåstheten gradvis när mensen är slut och hormonbalansen återställs. Besvären brukar alltså vara tillfälliga och följa cykelns naturliga rytm.

Tips för att minska besvären

• Drick gott om vatten – det hjälper kroppen att balansera vätskehalten.
• Ät regelbundet och undvik saltrik mat som kan förvärra vätskeretentionen.
• Rör på dig lätt, exempelvis med promenader eller mjuk yoga, vilket kan stimulera matsmältningen.
• Vila ordentligt – stress kan förstärka både värk och uppblåsthet.

När bör du söka vård?

Om uppblåstheten är kraftig, långvarig eller fortsätter efter att mensen har upphört kan det vara klokt att kontakta vården. En läkare kan undersöka om besvären beror på något annat som behöver behandlas.