Det går inte att garantera att man helt kan förebygga prostatacancer, men forskningen pekar tydligt på att livsstilen spelar en avgörande roll. En kost med låg fetthalt och rikligt med färska frukter, grönsaker och fisk, i kombination med regelbunden motion och en stabil kroppsvikt, är de mest effektiva strategierna för att minska risken att insjukna.
Prostatacancer drabbar framför allt äldre män, ofta i en ålder då vardagen blivit mer stillasittande. En passiv tillvaro utan motion, tillsammans med dåliga matvanor, ökar risken att utveckla sjukdomen. Regelbunden fysisk aktivitet – exempelvis dagliga promenader, golf eller andra former av rörelse – tillsammans med näringsrik kost sänker risken väsentligt.
Det finns idag inga specifika näringsriktlinjer som garanterat skyddar mot prostatacancer. Råden handlar i stället om att äta lagom stora portioner och undvika överätning, begränsa socker och salt samt öka intaget av fullkornsprodukter. Färska frukter och grönsaker minskar risken för cancer generellt. Antioxidanter och lykopen i dessa livsmedel har kopplats till lägre cancerrisk, även om det saknas ett direkt samband för just prostatacancer. Den största fördelen är att en sådan kost hjälper dig att hålla en idealisk kroppsvikt.
Forskare har inte kunnat fastställa något direkt samband mellan övervikt eller fetma och prostatacancer, men American Cancer Society pekar på att överviktiga män löper större risk att drabbas av cancer överlag. Grönsaker som innehåller fytoöstrogener, till exempel sojabönor, kan enligt Mayo Clinic ha en skyddande effekt – asiatiska män äter mer sojaprotein än andra och har betydligt lägre förekomst av prostatacancer. Även män som dricker grönt te drabbas i mindre utsträckning, tack vare de polyfenoliska antioxidanter som teet innehåller.
Forskning kring vaccin mot prostatacancer har pågått länge. De vacciner som idag finns tillgängliga används dock för att behandla – inte förebygga – sjukdomen hos patienter som redan insjuknat. Studier fortsätter världen över, och den som överväger att delta i en klinisk prövning bör alltid först rådfråga en specialist inom urologi eller onkologi.
Ett aktivt liv med god näring minskar inte bara risken för prostatacancer utan även risken för andra cancersformer. Dessutom höjer en aktiv livsstil din livskvalitet och gör det möjligt att delta i sporter, vandring, resor, simning och andra fysiskt krävande aktiviteter långt upp i åldrarna.
Innan du startar ett träningsprogram eller gör större förändringar i kosten bör du alltid rådfråga din husläkare eller annan vårdpersonal. Plötsliga omställningar kan leda till hälsoproblem och biverkningar, särskilt om du är överviktig, lider av fetma eller lever ett stillasittande liv. Långsam anpassning och regelbunden uppföljning är nyckeln till varaktiga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online