Varför samlas slem i halsen bara när jag sover?

Slem är en seg vätska som bildas i luftvägarna för att skydda kroppen mot bakterier, virus och andra irriterande ämnen. Det är helt normalt att producera slem, men ibland kan mängden öka och bli ett verkligt besvär. Många upplever att slemmet känns värst just på natten – man vaknar täppt, med en klumpkänsla i halsen och en irriterad hosta. Men varför är det så?

Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till att slem samlas i halsen under natten, samt vad du själv kan göra för att lindra problemet.

Vanliga orsaker till slem i halsen på natten

Tyngdkraften spelar roll

När du ligger ner drar tyngdkraften med sig slem från näsan och bihålorna bakåt mot svalget. Detta så kallade postnasala dropp gör att slemmet samlas just i halsen, även om den totala mängden inte nödvändigtvis har ökat. Därför kan det kännas som om du har mycket mer slem på natten än under dagen.

Du sväljer mindre ofta

Vaken sväljer vi omedvetet hundratals gånger per timme, vilket hjälper till att föra bort slemmet. Under sömnen minskar sväljfrekvensen kraftigt, och då får slemmet lätt ligga kvar och ansamlas i halsen.

Torr inomhusluft

Luften i sovrummet blir ofta torrare på natten, särskilt under vintern när element och värmesystem står på. Torr luft irriterar slemhinnorna i halsen och näsan, vilket kan leda till ökad slembildning och en kliande, hes känsla när du vaknar.

Allergier

Lider du av allergi kan exponering för pollen, dammkvalster eller djurhår – ofta direkt i sängen – trigga igång ökad produktion av slem. Ett dammigt sovrum eller en allergivänlig madrass kan alltså göra stor skillnad.

Så minskar du slemmet i halsen på natten

Det finns flera enkla åtgärder du kan prova för att få en lugnare natt:

- Använd en luftfuktare i sovrummet för att hålla luften fuktig.
- Höj huvudänden på sängen eller sov med extra kuddar för att underlätta avrinning.
- Drick rikligt med vatten under dagen för att tunna ut slemmet.
- Undvik att lägga dig tidigare än 30 minuter efter måltid för att förebygga sura uppstötningar.
- Skölj näsan med koksaltlösning eller använd nässpray för att rensa bihålorna.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om slemmet är kraftigt, varar i flera veckor eller inte förbättras trots egenvård. Sök också hjälp om du upplever feber, andningsbesvär eller blod i slemmet, eftersom det kan tyda på en bakomliggande infektion eller annan sjukdom som behöver undersökas.