1200 - Calorie Diet för typ 2 diabetes

Enligt webbplatsen Medline Plus , är typ 2 -diabetes ( åldersdiabetes ) ett tillstånd där kroppen blir oförmögen att korrekt använda eller producera insulin , ett lagrings hormon som reglerar blodsockernivån. Detta kräver en restriktiv diet för att hålla blodsockret i schack. Viktminskning kan också bidra till att återställa insulinkänsligheten i diabetes , vilket gör förlusten av överskjutande pounds ett avgörande mål för diabetiker . En 1200 - kalori diet kan säkert hjälpa dig att gå ner i vikt , men hålla sig till detta tillvägagångssätt endast med samtycke av din läkare , eftersom det är en ganska kalorifattig diet . Diabetic Diet Principer

Förstå principerna för diabeteskost så att du kan följa den diet plan utan en explicit dagliga menyn . Enligt uppgifter från Mayo Clinic , den diabeteskost kretsar kring kolhydrat kontroll . Målet med diabeteskost är att begränsa både kvantiteten och vilka typer av konsumerade kolhydrater för att reglera blodsockret . Detta innebär att du bör begränsa sig till endast de kolhydrater som är långsamt smälta och därmed få mindre inverkan på blodsockret . De är grönsaker, frukt och fullkornsprodukter (i denna prioritetsordning ) . Undvik att andra typer av kolhydrater , inklusive sockerarter , alkoholer och raffinerat mjöl , eftersom dessa kan förvärra symtomen. Bortom kolhydrater , innehålla massor av magert protein och omättat fett med varje måltid , eftersom dessa kan bidra till att ytterligare långsam matsmältning och förhindra blodsockret från tillsatta till en oönskad nivå . Sikta på en stadig födointag under hela dagen. På en 1200 - kalori diet , bör du sträva efter att ha fyra små måltider av 300 kalorier varje jämnt fördelade mellanrum ( vart 3-4 timmar ) . Addera 1200 Calorie Meny

Till frukost äter två ägg (140 kalorier) med en skiva fullkorns toast ( 75 kalorier ) och ett medium äpple ( 95 kalorier ) . Detta sätter din frukost på 305 kalorier , precis på takten för en 1200 kaloridiet . Till lunch , äta en kalkon smörgås med två skivor fullkornsbröd( 150 kalorier ) , tre uns av färskt kalkon (160 kalorier ) och en liten mängd sallad och tomat ( försumbara kalorier ) . Till middag äter ungefär fyra uns av tilapia ( 150 kalorier ) med ett uns av brunt ris ( 100 kalorier ) och en skål med broccoli ( försumbara kalorier ) . Flavor broccoli med en halv matsked olivolja ( 60 kalorier ) . Som ett mellanmål , har ett uns av rostade mandlar (170 kalorier) med två uns av torkade aprikoser (140 kalorier) . Detta kommer att få dig till din 1.200 kalori märke utan alltför störa ditt blodsocker . Addera