Medan kolhydrater är kända för att höja blodsockret , livsmedel som innehåller mycket fibrer kan hålla blodsockret mer konsekvent . Fullkorn , grönsaker och liknande hög fiber livsmedel som har låga kalorier kan minimera ökningen av blodsockret . Ät fullkorn mellanmål eller en grönsak om en timme eller två innan sängen som ett mellanmål för att ge kroppen en extra litet mellanmål innan sängen .
Meats
Protein kan begränsa och minska hungern samtidigt förhindra en enorm ökning av blodsockret . Att äta fisk eller kyckling till middag istället för att äta pasta kan göra en skillnad i blodsockernivåerna under natten . Protein har inte de plötsliga stora spikar i blodsocker som kolhydrater eller sockerhaltiga livsmedel gör och det håller kroppen full längre eftersom det tar längre tid att bryta ner jämfört med socker . Detta sänker den nattliga toppar och hjälper kroppen att reglera blodsockret bättre på natten .
Nötter
Liksom kött , nötter är långsamt brinnande livsmedel som tar kroppen längre tid att bearbeta än enkla sockerarter och kolhydrater . Allergier är ett vanligt problem som gäller nötter , men om allergier är inte ett problem , dessa livsmedel är fulla av hälsosamma fördelar och hjälpa till att sänka högt blodsocker . Även en liten mängd nötter innan sängen som ett mellanmål hjälper .
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker , liksom hela korn , är höga i fiber och hjälpa till att sänka blodsocker som följd. Diabetiker måste ta hand med frukter, på grund av plötsliga toppar strax efter att ha ätit , och bör äta små mängder frukt i taget . Med tiden , den extra innehåll frukt och grönsaker till måltider , speciellt på kvällen , kommer att sänka dagslåne höga blodsockernivåer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom