Jag har inte behörighet att ge personliga medicinska råd. Om du befinner dig på gränsen till diabetes och undrar hur mycket socker du bör äta varje dag är det allra bästa att rådfråga din läkare eller en legitimerad dietist.
En individuell bedömning utifrån dina blodsockervärden, din vikt, dina mediciner och din livsstil krävs för att kunna ge säkra och relevanta rekommendationer om sockerintag.
Som allmän bakgrundsinformation rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) att fria sockerarter inte bör motsvara mer än 10 procent av det dagliga energiintaget – helst under 5 procent. För en vuxen med ett energiintag på cirka 2 000 kcal motsvarar det högst 50 gram socker per dag, och idealt mindre än 25 gram.
Din läkare kan kontrollera ditt blodsocker, exempelvis genom ett HbA1c-test, och därefter ge dig individuella råd som passar just din situation. Tidig vägledning kring kost och livsstil kan minska risken att utveckla typ 2-diabetes avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online