Diabetes Diet Snacks

Personer med diabetes bör inte hänge sig för mycket på snacks . Det krävs dock för att hålla ditt blodsocker upp mellan måltiderna ibland småätande . Tricket är att mellanmål smart . Vissa diabetesvänligasnacks kan tillfredsställa dina söta och salta cravings utan att äventyra ditt blodsocker eller viktkontroll . Gör Fruits Mer intressant

Ladda upp din kundvagn med bär, äpplen, cantaloupes och apelsiner . Dessa frukter är inte bara rik på vitaminer , men också laddad med löslig fiber , som hjälper bromsa upptaget av glukos i blodet. Och trots sin sötma , de faktiskt inte innehåller mycket socker . Om du inte vill äta dem vanligt och tråkigt , uppfinna en läcker frukt tilltugg av dina egna. Till exempel , hacka dem och lägg dem i en kopp nonfat vanlig yoghurt . Eller du kan göra din egen frukt salsa genom att blanda dem med rödlök , paprika , jalapeno peppar och lite limesaft .
Barer och Sticks

Låg fetthalt granola barer och mozzarella pinnar är också diabetes - vänlig. Ett uns . av låg fetthalt mozzarella pinnar innehåller bara ca 70 kalorier och mindre än 1 g kolhydrater . Därför är de ett ganska bra mellanmål val för diabetiker . Se bara till att inte skämma bort dig själv med för många pinnar i taget . Granola barer är också måttlig i kolhydrater och mycket hunger - stävjande . Prova att söka efter ett märke som innehåller minst 5 g fiber och inte mer än 150 kalorier per bar . Addera Nötter

Nötter innehåller mycket protein och hälsosamma enkelomättade fetter som kan hjälpa till att sänka kolesterol och risken för hjärtsjukdom . Även om de är ganska hög i kalorier , vi brukar se människor blir överviktiga från att äta för många nötter . Men för att vara säker, begränsa ditt intag till omkring en handfull nötter om dagen . Mandel i synnerhet inte är för höga i kalorier och laddad med vitamin E som kan hjälpa till att förhindra diabeteskomplikationer såsom njurskador , ögonproblem och neuropati . Dessutom , försök att köpa nötter utan tillsatt salt för att undvika natrium . Högt blodtryck är en av de vanligaste diabetesrelaterade hälsoproblem. En låg salthalt kost är nyckeln till god blodtryckskontroll .
Baked vs stekt Chips

Säg adjö till dessa oljig stekt potatischips , och välja den bakade variation i stället. En portion av ordinarie chips innehåller ca 150 kalorier och 10 g fett , medan samma servering av bakade potatischips har endast cirka 110 kalorier och 1,5 g fett . Tänk på att bara för att de är fettsnåla betyder inte att du kan tillåta dig själv att äta mer . Ät inte mer än det belopp som du skulle äta om de var stekt . Addera